女性卵巢保养吃什么好？这几种食物别错过！

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卵巢健康对于女性的正确孕育和容貌都非常重要，女人卵巢好，肌肤当然就健康。气血不足，卵巢则失之所养，就容易出现月经不调，肤色暗淡等等问题，那么，保养卵巢吃什么最好？保养卵巢吃什么食物？吃什么可以养护卵巢？来看看冬天保养卵巢吃什么最好吧。

延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺等疾病，就不适合用雌激素。 推荐食物：黑豆，万豆之王，相比其它含有丰富的植物雌激素的豆类，黑豆就是含量是最高的。长时间地坚持使用黑豆打豆浆喝，是很安全的补充植物性雌激素，对于子宫和卵巢保养有不错的疗效。

卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。

红枣莲子猪蹄汤，作用：补血气，健脾胃，充盈气血，滋养卵巢。 猪蹄富含胶原蛋白质，多吃可使皱纹推迟发生和减少，对人体皮肤有较好的保健美容作用。 猪蹄有润滑肌肤、填。肾精、健腰脚等功能,有助于防治脚气病、关节炎、贫血、老年性骨质疏松症等疾病,还有助于青少年生长发育、强健身体。

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢疾病的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢疾病的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，让卵子更有活力。

女性想要气色好，身体强，平时要少吃寒性的食物，如冰冻饮品等，以免降低脾胃功能，影响营养的吸收。生活压力过大，或者心态不良都会引起精神紧张等，会影响内分泌失调，使卵巢功能受到影响，保持身心健康，也是一种非常好的保养方法。女性朋友应在最佳的年龄结婚生子，可以令卵巢得到一次休息调养的机会。

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