早上空腹喝一杯水能养生吗？医生：若不注意这4点，喝了也白喝

现如今人们的生活水平已经有了一个大幅度的提高，养生和保健的意识也已经越来越强烈，无论是中老年人还是年轻人，都已经加入到了养生的大军当中。

大家也都知道，每天早上起床之后空腹喝上一杯温开水对于身体健康而言是极为有利的，但是这个水如果喝错了的话，不洁对身体健康无利，反而还会影响到身体健康。

如果从生理学角度来说的话，经过一晚上的休息之后，人体没有摄入任何的水分，但是呼吸和皮肤会蒸发不少的水分，相对比而言，人体的血容量会比白天偏少，所以早上起床的时候身体是处在一个缺水的状态，血液比较的粘稠，血栓形成的，风险也有所增加。

早上起床之后胃酸pH是比较低的状态，如果再不吃早餐的话，那么胃酸就会影响到胃黏膜，所以早上起床之后一定要喝上一杯温开水，既可以补充血容量，又能够减轻血液的粘稠度，而且还能够降低胃酸的水平。

除此之外有为数不少的人都存在着肠胃的问题，所以在早上起床之后就会出现便秘的情况，每天早上坚持喝上一杯温开水的话，能够非常有效的促进肠胃的蠕动，有效的缓解和预防便秘。

1、喝什么水

每天早上起床之后喝上一杯温的白开水是最好的选择，因为白开水是天然状态的水，经过了多层净化处理之后得来的水中的钙元素镁元素，对身体健康极为有利。

钙元素和镁元素可以有效的预防心脑血管疾病的发生。

每天早上起床之后一定要喝上一杯温开水，而不是选择果汁油或者是碳酸饮料等等，因为这些饮料当中都含有大量的柠檬酸，在代谢的过程中会加速钙元素的排出，长期饮用的话会导致身体缺钙。

2、水的温度

很多人都觉得只要早上起床喝上一杯水就可以了，但是这样的想法是错误的，最好的方式是喝上一杯20~25℃的白开水。

有很多人会喝上一杯冰水，觉得可以提神醒脑，然而肠胃本身就是空的，无论是过凉还是过汤的话，都会影响到刺激肠胃引发肠胃不适。

20~25℃的温开水具有特异的生物活性，能够非常轻易的透过细胞膜并且促进新陈代谢，增强人体的免疫力。

3、喝多少水

虽然说多喝水对身体健康有利，但是凡事过犹不及，如果喝大量水的话反而会给身体造成负担，所以说一定要控制好饮水量，把握好一个度。

一个健康的人每天至少要喝2.5升的水左右，如果运动量较大或者天气炎热的话，饮水量就应该有所增加，而每天早上起床之后应该喝上300毫升左右的温开水。

4、怎样喝水

每天早上起床之后喝水一定要处在空腹的状态下，这就意味着喝水要在早餐之前喝，不然的话根本就没有办法起到血液循环的作用，也没有办法冲刷肠胃。

喝水的时候也一定要注意喝水的速度，最好是小口的喝，因为喝水过猛的话，很有可能会引起多种不适的症状，比如说血压降低又或者是脑水肿，会出现头痛恶心以及呕吐的情况。

看到这里，相信大家对于每天早上起床之后的第1杯温开水，也已经有所了解，只有掌握了正确的有效的喝水方式，才能够更好的促进身体健康。

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