浅谈中老年人怎样正确向上健康

健康的身体，壮实的体魄，健康的心身谁都想拥有。特别是人一旦到了45岁以上的中老年时期，更是有着切身的感受和要求，不论你是有多大的财富，多高的身份地位，多大的名气声望，作为肉身之躯的人都是一样的欲望，要求向往健康是人类本能的人性，并没有错。

本文试图从多方面多角度说一下个人的粗浅感受和看法。希望网友批评指正。

进入中老年阶段，在对待健康上一定要有自己的信仰、信念、信心，常言道最好的医生是自己。

但现实生活中经常有人对自身的健康没有信心信念，容易受社会上不同声音、不同领域、不同医学门派的大量信息干扰，甚至信奉一切皆由命的主宰，从而缺乏改变身体健康质量的信心和信念，任随时光流逝而没有抓住生命质量重新的黄金期，最终任由病魔缠身而终。

人的信念信心从哪里来的？是从平时生活中眼睛、耳朵所见所闻中获取的大量信息中，潜移默化中通过大脑思维逐渐形成，心念决定思维，思维又反过来作用于心念。心与念又从人体心脏这个大器官生发。

中医认为心主血，藏神。这个神被心脏器官隐藏着，仪器肉眼看不见摸不着，但神一直伴随人的一生。

现代医学影像仪器观察人体心脏的功能活动，非常的清楚，但我国伟大的《内经》学中，还发现人体心脏有着藏神的另一大功能活动，并且这种“神”的功能活动还影响肝、肾、脾、肺和其它脏腑的一些功能活动，这一认识，千百年来也被许多道家、佛家、儒家在漫长的身心修炼中所肯定。

因此，心脏的神的功能活动要求人必须要有时刻清醒的头脑，守神守静，保持住清闲、轻松、愉悦的心情，每天用一点时间让自己清静、放松、意念守住心神，不必过多地念欲不切实际的、主客观条件无法实现的东西，时间长了是能够促进人体健康的。

千百年来，中国人有一句“病从口入、祸由口出”的说法，看似平淡无奇的字眼，实际隐含了无限的哲学道理。特别是中老年人，食欲不必过多，多饱，每歺食物适可而止，保持平常年轻时一半的进食量即可。有人会认为这样容易饥饿感，其实只要经过一段时间的习惯了，自然就不会感到饥饿，每天三餐饮食量比过去减少一半，食物品种可以增加。肉、禽、蛋、鱼、豆制品，水果蔬菜，杂食都可尝吃一点，食物尽量丰富多样，食量少，这也是走向健康的关健。

为什么食物量过多过饱对身体不利呢？食物从口入到胃里，经脾脏功能活动后吸收精华，产生人体必须要的一种能量，滋润营养人体生命活动。

另一方面，食物到胃后还会产生一种人体无法吸收转化的残渣，本来应该经大小肠道吸收并排出体外。

但中老年人多数普通人脏腑功能活动逐渐退化，不可能完全地、全部地吸收排除这类食物残渣，日积月累，不能排完的食物残渣变腐，产生浊气、毒素上升附着在人体五脏六腑里，流进人体主要大小血管里，甚至上升到人体脑腑里，影响和改变人体的健康活力。

中老年人的运动养生健体是非常重要的一个方面。怎么样正确、有益的运动健身，达到真正的健康长寿，是有科学的、合理的、符合大自然规律性的，天人合一的运动养生。

千百年来，勤劳奋敢的中华民族，由于环境、种族、自然灾害、外侵内乱等等因素的影响，摧生出现了大批武术气功爱好者，修炼者，并出现了象张三丰这样传播了几百年的太极拳发明家，据传张三丰活到了二百多岁，也有传说一百四十多岁的。但至今没有确定的真实说法。无论如何，张三丰这个人确有其人，张三丰太极拳也真实的存在，并流传至今。

为什么张三丰太极拳具有养生、健体、能令人长命百岁？

现代出现了很多运动项目，跑步、打各种球、健身器材、游泳、散步等等，我想只要是持之以恒，静心愉悦地坚持着，都是有益健康的。

但若要彻底改变人体脏腑功能活动，延年益寿，太极拳和道教所传播的打坐，是最好的一种养生健康运动，只要方法得当，日积月累，顺应自然规律、合乎生命消长规律地运动，由点点滴滴地逐渐达到目的。无论太极拳，还是气功打坐，都来不得半点虚假，决不可急功近利，没有速成的。

只有这种长期的、顺序渐进地太极拳运动，才能达到最佳的养生健体效果。

究竟怎样练好太极拳，怎样盘腿打坐，这里不详谈，有喜欢者可以专门寻找太极拳、打坐方面的详细资料，耐心细致的去学习掌握，也可以去寻找明师学习。

另外，正确作息规律，生活起居等等配合着，对中老年人的健康也是非常重要的。

完

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