3个时间段或是“养生黄金期”，中老年人抓牢了，长寿可能不是梦

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中老年人想要促进身体健康，养生工作需要做好，因为让身体保持健康离不开良好习惯的养成。如果上了年纪身体逐渐衰老，但是没有抓住最佳的养生时间，又有不良习惯带来影响，久而久之疾病就容易出现，而在疾病的影响下寿命会缩短，因此，在养生的黄金时间要做正确的事情，让身体得到良好的调节，健康才可以靠近。

1、早上起床

老年人想要促进身体健康，在养生的过程中方法需要掌握，特别是早上刚起床这个重要的时间促进健康很重要。早上起床之后有很多的好习惯需要养成，起床时速度缓慢，睁开眼睛先在床上平躺几分钟，让身体有适应的过程，然后缓慢起身，避免血压，血脂等指标发生变化。

另外，起床之后要及时排尿排便，将身体排泄废物排干净，保持轻松状态。还可以适当补充水分降低血液粘稠度，如果可以正确吃早餐，获取人体需要的营养物质，同样对老年人健康促进作用。

2、午餐后一个小时

老年人在饭后一个小时也可以通过好习惯的养成来促进健康，三餐规律饮食获取了食物中的营养，可以维持正常生命活动，保持抵抗力正常。吃完午饭间隔一个小时，身体已经消化得差不多，如果老年人可以适当睡午觉，同样对健康有促进作用。

上了年纪的人身体代谢速度缓慢，可能会有植物神经功能紊乱，神经衰弱等情况，夜间睡眠质量会降低，而没有充足的睡眠时间对老年人抵抗力提高，身体衰老延缓不利，选择白天适当睡午觉，可以养足精神之外帮助提高抵抗力。

3、睡觉之前

睡觉之前也需要保持好的习惯，这个黄金养生时间做正确的事情可以让健康靠近。建议上了年纪的老年人在睡觉之前保持良好的心态，稳定控制好个人情绪，因为情绪的稳定可以让神经兴奋程度降低，避免睡眠质量下降。

另外，在睡前适当按摩身体，可以促进全身的血液循环，放松肌肉让身体轻松，也对睡眠质量提高有帮助。如果身体适应，老年人还可以泡泡脚，通过这种方式来消除疲劳，同时让血液循环保持正常，只有血液，营养物质提供给身体重要的器官，健康才能靠近。

老年人想要正确养生让自己更加长寿，以上这些重要的养生时间得保持好的生活习惯，在身体得到正确调节之后保持健康状态，会发现老年人抵抗力提高了，不容易动不动就生病。

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