白露养生坚持三个原则，轻松拥有好身体，健康长寿不生病！

白露已过，天气愈来愈凉，昼日温差大易生病，秋季养生很重要。中医认为，秋季养生应坚持三个黄金时间，坚持三个原则，让你轻松拥有好身体，健康长寿不生病！春夏秋冬节气特征不同，所以养生方式也不同，秋季的三个黄金养生时间是早、中、晚，坚持在这些时间段做以下三件事，就可以滋补调养，调节体质，改善身体亚健康。

中医认为一天之计在于晨，早上吃燕窝，第一可以促进肠胃消化吸收，促进新陈代谢，加速肠胃蠕动，改善便秘；第二可以补充精力，给你满满一天的活力，让沉睡一夜的身体重新振奋起来；第三可以激发机体免疫功能，增强人体抵抗力，预防疾病；第四可以促进血液循环，调补虚劳，缓解亚健康。

中医认为，阳者，卫外而为固也。所以，身体需要充足的阳气，才能不被外邪侵害。中医上讲，人腹为阴，背为阳，人体经脉中阳经大多偏于背部，阴经大多偏于胸腹。所以建议大家，坚持午后晒背，不仅能补充阳气，还能促进身体对维生素D和钙的吸收，能够预防疾病。

中医认为，人体脚部有多种穴位可以刺激人体新陈代谢，每天晚上泡脚，可以进血液循环，改善气血，还能驱寒祛湿，调节痛经。对于手冷脚冷的女性，身体疲惫的男性，风湿骨痛的老年人来说，都能够缓解身体的不良症状。晚上泡脚还能舒缓压力，有利于提高睡眠质量。

上文提到的这些养生方法，不仅仅在秋天的时候需要按照去做，在其他季节的时候最好也可以去做，比如说每天早上空腹吃燕窝，有养阴、润燥、益气、补中、养颜等五大功效，促进健康长寿。

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