提醒：想要健康长寿，每天坚持七大养生原则，助你一臂之力

每个人希望自己能健健康康的，可是有一些人有一些错误的观念，认为没有重大的疾病或者说没有去医院住院就是健康的，就不会重视身体健康，任由自己挥霍健康，往往到最后还是会生病会住院。

当然生活中还有大部分人是有养生意识的，这些人会注意一些生活上的细节，重视一些养生方法，都希望少生病，身体更健康。

生活中也经常听到这样的话：“常吃姜葱蒜，不用上医院”，“一天一苹果，不用看医生”，“吃饭时多咀嚼，减轻肠胃负担”，“晨吃三片姜，如喝人参汤”，“外按摩，内调气，百岁可活”等等。

生活中坚持这些养生原则，确实可以让自己少生病，能够让自己更健康，也能让自己更长寿。

那么，有哪些好的养生原则呢？想要健康长寿，每天坚持七大养生原则，一起来看看！

一、睡眠时间不能多也不能少

睡觉是每个人都需要做的事情，有的人睡得多，有的人睡得少，有的人晚上睡觉，有的人白天睡觉。想要身体健康，需要晚上睡觉，而且不能晚于晚上11点就要上床睡觉。每天睡眠时间不是越长越好，一般成年人控制在7—9小时，睡得过长会越睡越累，不利于身体健康。当然也不能少于7小时，否则会降低抵抗力，增加患病的几率。

二、早上起来梳头100下

女性朋友一般都要梳头发，但这里的梳头是指用手指的指腹，或者用牛角梳，桃木梳之类的梳子，梳理头部。这样可以刺激头上的穴位和经络，每次梳头不少于100下，整个头部都要梳理到。梳理头部，可以促进头部的血液循环，疏通经络，减少脱发，还能舒缓疲劳，缓解压力，这样可以起到平肝泻火，止痛明目，开窍守神等作用，对身体健康大大有利。

三、早餐要吃好

现在的人早上起来，急急忙忙去上班，往往错过了吃早餐的时间，有时候干脆就不吃了，长期如此不仅伤胃，对身体健康也是不好的。所以，想要身体好，早餐要吃，而且还要吃好。

老人家经常会听到这样一句话：“吃早饭等于进补药”，可见早餐对人的重要性，为了身体健康，建议你还是要早一点起床，为自己准备一份好吃又有营养的早餐是非常有必要的。

四、去到室外多晒晒太阳

冬日的阳光是非常舒适的，阳光不大，紫外线相对来说也比较少，在上午的9—11点，到室外晒晒背，让阳光照射在自己的背部，会觉得非常的舒服。多晒太阳，不仅能温暖身体，还可以促进钙的发育，促进骨骼生长，有利于健康长寿。

五、别等渴了再喝水，可以用青钱柳叶、牛蒡根、葛根等泡水喝

喝水是一件非常简单的事情，但却是长寿方法之一，因为喝水可以帮助身体补充缺失的水分，能促进身体的新陈代谢，帮助身体排出垃圾和毒素，还能稀释血液浓度，预防血栓。

不过喝水也是有讲究的，这里的水不是指饮料，也不是指酒，而是白开水或者养生茶。现在越来越多的人重视养生，希望泡点养生茶喝，这是正确的。可以在开水里加点有利于身体健康的养生小食材，比如说青钱柳叶、牛蒡根、葛根、苦荞、玉米须、决明子、栀子、荷叶、橘皮山楂等，每天用它们泡水喝，代茶饮用即可。

六、少窝在家里，多亲近大自然

现在有一个词叫作“宅男”，“宅女”，喜欢窝在家里面，不轻易出门，这类人长期如此，身体抵抗力会大大下降，会损耗阳气，不利于身体健康。

现在虽然是冬天了，天气寒冷，但是还是可以选择晴天的时候，到室外去走一走，到充满绿色植物的公园，或者树林等地方。这些地方的空气中充满较高的负离子，呆在这样的环境中让人心旷神怡，心情舒畅，心情好了，身体也就更健康了。所以，空气中的负离子，被人称为“长寿素”，为了身体健康，别窝在家里面了，如果不合群，自己一个人也应该多亲近大自然。

七、晚上叩完齿，揉完腹再睡觉

中医讲：“肾主骨，齿为骨之余”，每天叩齿300下，可以让牙齿更加坚固，还能达到固肾气的作用。因为，在叩齿的时候会产生更多的津液，分三次缓缓吞下去，吞咽津液可以达到滋养肾精，起保护肾脏的作用。

在睡前躺在床上，进行揉腹，先顺时针100下，再逆时针100下，再从上往下100下，可以一边叩齿，一边按摩腹部。睡前按摩腹部可以促进肠胃蠕动，提高肠胃功能，有利于消耗体内的脂肪，帮助身体排毒，改善便秘，有利于身体健康。

注：图片来自网络

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