热水养生？你可能又踩坑了

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身体不舒服的时候，很多人第一个想到的就是“喝点热水”。

痛经了喝点热水

感冒了喝点热水

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热水虽然是养生界的明星，但是有些时候大家都把热水用错了！今天我们就来说一说生活中热水的使用误区~

4个热水使用误区

误区一

热水洗肉

专家解释:

很多人把肉从冰箱里拿出来，都会用热水泡一会儿，但是热水会加速肉中「蛋白质」、「氨基酸」和「B族维生素」的流失，口感和营养都会受影响。

只要做到充分地高温加热，就可以把生肉中的寄生虫和细菌消灭，不用担心冷水洗肉不能杀菌。

误区二

热水服药

专家解释:

服药尽量不用热水(一般指60℃及以上)，一般用温水或温偏凉水服药，因为某些药品遇热后会发生性质的改变，进而影响疗效，还会有一定的风险。

这些药物不建议与热水同服：胶囊类、阿莫西林等青霉素类、维生素类、糖浆类。

误区三

儿童热水泡脚

专家解释:

热水泡脚会使儿童足部的韧带和肌肉放松，长期可能会影响足弓的发育。

而且成人和儿童对温度的感知不同，对于成人感觉合适的水温可能会烫伤孩子，6岁前孩子除医师指导下的治疗外，不建议经常热水泡脚。

误区四

热水泡假牙

专家解释:

很多人觉得，摘下的假牙泡在热水中可以有效杀菌消毒，但是假牙一般是使用高分子的有机树脂材料制成，这种材料在热水的浸泡下，会加速软化缩短使用寿命。

泡假牙建议使用专业的清洁产品或不超过40°的温水，确保水面可以没过假牙。

热水养生照着做

01.喝热水

水温建议： 65°以下

用量建议： 1.5-1.7L（7-8杯一次性纸杯）

多喝热水可以促进代谢，但是热水一定不要太热。

因为65℃的热水已经被世界卫生组织列为2A致癌物，有可能引发「食管癌」。

02.热水泡脚

水温建议： 40°-45°以下

时间建议： 最好不要超过30分钟

热水泡脚可以促进血液循环，但时间不宜过长，有可能会引起脑供血不足。

另外，有些人也不适宜泡脚，比如：静脉曲张、儿童、糖尿病患者。

03.热敷

水温建议： 40°-50°左右

用量建议： 15-20分钟左右

热敷可以促进代谢、放松肌肉但热敷也要分情况。

痛经、落枕、关节炎、发烧以及慢性疼痛建议进行热敷。

热水虽好，可不要贪杯哦！

热水使用不当对身体也会有伤害

想要「热水养生」

不管是喝、泡还是敷都要适度~

本文为“京医通”原创，如有内容转载，请标明来源

审稿专家：陈旭岩 北京清华长庚医院 普内科 主任医师

原标题：《4个热水使用误区，你可能每天都在做》

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