小雪节气将至，中老年人进入养生黄金期，该怎么做呢？

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再过几天就是小雪节气了，小雪是24节气中的第20个节气，进入小雪节气之后，冷空气和寒潮相对来说会比较频繁，所以气温也会逐渐的下降。

对于中老年人来说，在这个阶段一定要好好的保养自己的身体，才能够有利于增强抵抗力和免疫力，让你安度冬天。小雪节气将至，中老年人进入养生黄金期，该怎么做呢？

小雪节气将至，中老年人要牢记，多吃三白，护好四气，助力健康

多吃三白

白萝卜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜绝对是小雪节气最好的选择之一。

对于中老年人来说，多吃点白萝卜能够帮助清热生津，消食化滞，开胃健脾，增强抵抗力和免疫力，平安过冬天。

莲藕

小雪节气之后多吃点莲藕，对于养生保健也具有非常好的作用。

凉拌莲藕，能够帮助凉血散瘀，将莲藕炒熟，可以帮助滋阴养血。

所以中老年人多吃点莲藕，有助于进补。

山药

山药药用价值非常高，具有很好的健脾养胃和中益气的功效。

中老年人进入小雪节气之后，多吃点山药，能够帮助增强抵抗力和免疫力，提高身体素质，平安过冬天。

护好四气

“肺气”

在寒气到来时，肺部往往是第一个沦陷的，因为冷空气会对肺造成很大的刺激，影响肺功能。

所以想要养护肺部健康，在日常生活中要及时戒烟，多喝水，多吃一些润肺养肺的食材。

除此之外，日常生活中也要多加进行体育锻炼，也能够帮助提高肺活量。

“肾气”

进入小雪节气之后，气候可能会骤降，这样就会导致肾功能降低，肾气流失。

肾气若流失，身体的抵抗力和免疫力也会随之而下降。

对于中老年人来说，一定要学会保护自己的肾气，每天晚上睡前用热水泡脚，有助温肾助阳。

泡脚之后可以适当按摩一下涌泉穴，补益肾气效果可能会翻倍，希望你能坚持。

“脾气”

中医讲脾胃为后天之本，脾胃虚弱百病生小血解气之后一定要格外重视，护好脾气，避免脾胃受损。

在日常生活中，可以多吃一些小米南瓜粥，山药粥，山楂粥能够帮助健脾养胃，提高消化和吸收功能，提高身体的抵抗力和免疫力。

而且尤其要注意，中老年人一定要保持乐观开朗的心态，这样对于护好自己的脾胃也具有非常好的作用。

“阳气”

阳气不足百病生，如果身体中阳气缺失，无法为身体提供能量和热量，各种疾病也会不约而至。

对于中老年人来说，小雪节气之后一定要护好自身的阳气，这样才能够提高身体抗病能力，为过冬打好基础。

想要为身体补充阳气，多晒太阳是一种非常简单而且有效的方法。

而且在平时也要保持良好的睡眠状态，保持好心态。

天气渐冷，希望中老年人一定要格外重视自身的保养，这样才能够帮助安度冬天。

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