适合中老年人的吃法，健康不老的秘诀！

俗话说“家有一老如有一宝”，可见中老年人在家里面的重要性。所以中老人养生保健常识也备受关注，吴大厨山茶油小编给大家分享一些中老人养生保健常识方面的知识。

人到中年，爸妈的身体健康牵动着我们每个做儿子的心。都希望辛劳一辈子的爸妈能够身体康健，颐养天年。怎么吃是个很重要的话题。人到老年后，血液循环系统功能减退，身体吸收能力会下降，嗅觉、味觉逐步退化，血流速度和血流量都降低，这就要求血液中有较多的血红蛋白，来弥补这种功能的衰退。老年人对热能的需求量随着年龄的增大逐渐减少，针对老年人的体质特点，应注意食物宜粗细搭配、营养成分宜合理，饮食宜清淡，提倡素食为主。

中老年人应该多吃：

1、富含膳食纤维

富含丰富的膳食纤维是中老年人的最佳补品。比如存在于谷物，地瓜，蔬菜，水果等食物中，这些有助于老人的通便，促进胆固醇和致癌物质的排泄，对防治心血管疾病，降低餐后血糖，起到独特的作用；

2、蛋白质

比如存在于谷物，地瓜，蔬菜，水果等食物中，这些有助于老人的通便，促进胆固醇和致癌物质的排泄，对防治心血管疾病，降低餐后血糖，起到独特的作用；

3、维生素

维生素多存在于水果，蔬菜中，维生素可以起到维护身体健康，调节机体功能，调节和推迟衰老有着极其重要的作用，每天食用多种蔬菜或者水果能满足老人对于维生素的需要。

关爱中老年人健康，人人有责。下面小编为大家整理一句顺口溜：这10条饮食保健方法请收好！（不贪肉、不贪精、不贪硬、不贪酒、不贪咸、不贪快、不贪饱、不贪热、不贪甜、不贪迟。）这几点请大家谨记。

据《中国中医药大辞典》记载：“山茶油不仅营养丰富，且具有重要的疾病预防价值，老年人食用山茶油可以去火、养颜、明目、乌发、抑制衰老。养生专家指出中老年人应该适当合理调节膳食结构，多吃山茶油。

山茶油良好的生物膜流动性能够软化血管。随着年龄增长，血管逐渐硬化和脆化，严重影响血液循环的正常运行。山茶油能很好地保养血管，使血管保持"年轻态"；

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