注意！吃海参别太任性，特定人群每天吃海参要有定量

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李时珍《本草纲目》记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。在《中国海洋药物》也有称：海参（刺参）中含有的30多种活性物质的药物成分，能对人体起到多方面的健康保健和预防疾病的作用。

海参这些成分都是对人体非常有益的成分，能够帮助人们更好的健康生活，而且现在人们对海参的食用也更加的讲究了，那么海参一天吃多少合适？别多，也别少，更不要任性。

老人

无论什么东西过了都不好，吃海参也是一样，老人的消化系统没有年轻人的好，一次吃一两条都可以，以少勤为主。

孕妇

孕早期一周一根，孕中一周两根，孕晚期两天一根。别吃多了，够需求量就行。

儿童

海参的营养价值很高,含有多种蛋白质和微量元素,小孩适当吃点对身体生长发育和增强免疫力有好处。3-5天吃一只就可以了，主要是增加一些免疫力。

青壮年人群

对于普通的青壮年人群来说，身体一般比较健康，但是因为工作及生活压力大等原因，身体往往也会出现这样那样的小毛病。营养专家建议：这样的人群一天吃一只中等大小（发好后在50-100克之间）的海参就行了，这样就能达到补充营养的目的，也不会浪费海参的营养。

女性

海参被称为“海洋美容师”，因为海参富含精氨酸，可促成人体细胞的再生和机体损伤修复，是合成人体胶原蛋白的主要原料，长期吃海参可以使女性皮肤润泽、光滑、细腻，减少皱纹，建议每天食用一头海参即可。

海参一天吃多少其实是有讲究的，如果你在上述的人群里，还请好好按照要求食用，这样才能发挥海参功效最大化，同时也不会造成过量导致的海参浪费，毕竟海参还是很珍贵的。

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