吃什么能增强免疫力 燕窝（海参 其实常见一些食物有不错效果）

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我们每一个人都有属于自己的“守护天使”，即免疫力。虽然你摸不着看不到，但它却在莫名的守护着我们，不然你可能连呼气这片空气都成了问题，国外曾经有一个男孩，由于极其罕见的疾病导致他体内没有任何抗体，他不能接触到外界任何东西，只能生活在特定的安全气囊里，因为我们生活在有菌环境下。所以说免疫力对我们很重要，都说民以食为天，想要提高免疫力也可以通过食物。

关于特殊的人群——宝宝

很多家长为了让宝宝能够健康成长，会给宝宝喝进口奶粉，但其实母乳喂养是最好的，宝宝自出生六个月内的免疫力是妈妈给的，六个月后就需要宝宝自身合成，而母乳就成了宝宝养成良好免疫力的最好食物，没有之一！即使再贵的奶粉比不上母乳，随着宝宝的生长，每一个阶段所需要的营养都是不一样的，奶粉无法做到随机应变，但母乳可以，而且相比起来，母乳更加安全。所以有奶的妈妈，医生建议你们母乳喂养，不只是省钱，对孩子也好。

普通人群吃点什么好？

1. 优质蛋白质

蛋白质是组成免疫力重要的成分，也参与了人体其他重要的生理功能，所以说蛋白质可不能少，而且最好是选择优质蛋白质。例如植物蛋白中比较好的有豆制品、粗粮等，而动物蛋白比较好的有蛋类、奶制品、鱼虾等等，而这些食物还能给身体补充其他营养，一举多得的好处。

2. 坚果

坚果虽然是零食，但营养价值也不低，富含维生素、矿物质、膳食纤维以及脂肪等营养，能够给身体补充大量的营养，有助于身体健康。而且比起辣条、薯片、话梅等零食，坚果是一种比较健康的零食，早饭可以来一包，下午茶可以来一包，补充能量又健康。

3. 生姜

都说冬吃萝卜夏吃姜，古人的话其实还是有一定道理的。生姜虽然只是调味料，但也不容小觑它的好处。夏季温度高容易滋生细菌，因此夏季是肠胃疾病高发的季节，而生姜辛辣，能起到发汗驱寒、温肺止咳的作用，对夏季的空调病、消化道疾病、风寒感冒等疾病都有效果。但医生提醒，阴虚燥热体质的人不宜吃生姜。

除了饮食，还有哪些增强免疫力的办法？

可以多喝水，这是国际公认的办法，喝水除了能解渴之外，还能预防疾病。例如细菌长时间在喉咙处繁殖，容易增加感冒发烧的机会，那多喝水就可以将细菌冲到胃中；此外缺水容易导致肠道黏膜受损，诱发腹泻，而多喝水能促进肠道蠕动，调节肠道环境，还能缓解便秘。此外保持愉快的心情、充足的睡眠以及坚持规律的运动也能有效提高免疫力，均是国际认可的好办法。

至于市面所贩卖的保健品，以及大家所说的吃海参、燕窝增加免疫力，其实均不靠谱。就拿燕窝来说，本质就是蛋白质，那这样不如吃鸡蛋来的更加实在，便宜又好吸收，大家觉得呢？

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