还在为孕期的营养问题犯愁？孕期40周的营养方案，赶快收藏吧！

孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，合理地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育，所以还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们一定要看。

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0~12周

在这个阶段，很多女性甚至并没有意识到自己已经怀孕了，所以在饮食方面也不会特别的留意。但是怀孕最初的三个月，最重要的营养任务就是要补充叶酸。很多食物中都含有天然叶酸，但只靠食物摄取的叶酸并不足以降低孩子患有神经管缺陷的危险。所以在孕前期一定要，多吃含有叶酸的食物，每天至少补充400微克的叶酸。同时，胎儿发育的整个过程都需要大量的维生素a，它能够保障，胎儿皮肤，胃肠道和肺部的健康，所以也要注意补充维生素a。

13~24周

在孕中期，孕妇恶心，胃口增加。所以孕妈要扩宽营养来源，食物要多样，保证胎儿能获取一系列营养，便于充分发育。14周左右胎儿的甲状腺，开始起到作用，制造自己的激素，此时胎儿需要大量的碘难道让甲状腺发挥作用。20周左右，需要充分的维生素d和钙来帮助胎儿的骨骼生长。24岁左右的时候，胎儿进入快速发育期，孕妈很容易贫血，所以需要补充大量的铁元素。

25~32周

25~32周，孕妈最常见的就是睡眠不好，便秘等问题，这时候欲望最主要的营养任务就是普通食物的膳食纤维，不饱和脂肪酸。食纤维能保证孕妈妈消化系统的健康，减轻便秘。不饱和酸，有助于孩子眼睛，大脑，血液和神经系统的发育。

33~40周

从33周开始，孕妇就会出现牙齿，不是腿部抽筋等问题，这是胎儿快速发育，获取大量钙所造成的反应。此时孕妈妈应该注意补充钙质，从而减轻腿部抽筋和牙齿问题。从37周开始，孕妈就要做好分娩准备。此时可以补充维生素b12和维生素k，对孩子的神经发育起到保护作用。

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