40岁女子，为了抗衰老，每天睡前吃粒维生素E，结果怎么样了？

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人之所以能够维持正常的运转，最少不了的就是一些营养物质，每种营养物质都有它特有的作用，一旦缺乏的话，对健康都是有很大的影响的，其中维生素E就是比较重要的营养之一。这种物质在很多的食物都是比较常见的，为了便于人体更好的吸收，还有维生素E的胶囊的，日常保健效果还是不错的。

一次偶尔的机会，40岁的张女士了解到维生素E具有抗衰老的效果，于是坚持每天睡前吃维生素E，最后结果怎么样了呢？有些好处还是值得借鉴的。

女性平时应该都比较重视自己的容貌，总希望自己的皮肤看起来和十七八岁时候的皮肤一样，有光泽，有弹性，而随着年纪的不断增长，皮肤的代谢和恢复能力会逐渐的下降，不仅毛孔变大，肤色也开始发黄。而维生素E有很好的抗氧化的效果，张女士自从睡前坚持吃一段时间的维生素E之后，皮肤与之前想比，开始有了光泽和弹性，看起来好像更加的年轻了。

抽筋，平时很多人都有出现过，经常会在长身体的孩子，以及一些年纪大的人身上出现，主要是因为体内的钙元素不足导致的，很影响人的日常生活。而张女士平时也经常有抽筋的现象出现，尤其晚上比较明显，在服用一段时间之后的维生素E之后，抽筋的频率好像逐渐在减少。主要是因为维E所含的成分能够降低细胞的耗氧能力，对于调节营养不良，促进钙物质的吸收有很好的帮助，缓解抽筋也是有很好的帮助。

贫血其实不是一种很严重的疾病，但是只要出现，其实会慢慢的损耗身体内的能量，免疫力也会降低，疾病更容易出现，可以算是一种典型的慢性疾病。而且这种疾病在女性群体中是比较常见的，张女士也有这样的问题，经常感到头晕，注意力经常不集中，日常生活真的受到很大影响。而维E里面所含的成分，可以很好的保护体内的红血球，服用一段时间维E之后，贫血的症状慢慢的在消失，整个人的精神状态也好很多。

因此，日常服用维生素E，其实好处还是挺多的，不仅抗衰老，而且对于改善疾病也有很好的帮助。

不过虽然维E对身体的好处有很多，但也不能盲目的服用，如果本身体内不缺这种元素的话，其实是不建议长期服用的。而且如果过量服用的话，不仅没有养生的效果，还会带来一些副作用，比如免疫力下降，出现头晕、恶心的症状，甚至还会引发血栓塞。

其实，日常食物里面的维生素E含量也是很高的，如果不想通过药物补充的话，食物补充也是不错的选择。

我们生活中的食物种类有很多，其中蔬菜是每天必须要吃的，里面的维生素含量很高，尤其是有些蔬菜可能经常不受大家的欢迎，但是里面所含的维生素E却比较充足，比如菠菜、山药、菜花等等。如果平时想要补充维E的，日常这些食物可以，每天换着花样吃，不过最好蒸煮、清炒比较好，更容易被人体吸收。

我们在吃油的时候，其实如果仔细观察的话，有些油里面的营养元素也是很多的，而一些胡麻油，玉米油，豆油等，里面的维生素E含量也是很高的，平时可以适当的更换吃，对于预防疾病有很好的帮助。

坚果类和谷物类的食物，大家平时吃到的应该也是比较多的，它们里面所含的维生素E含量也是比较高的，尤其是玉米、大豆、葵花籽、以及各种坚果等，平时可以适当的吃点，帮助补充身体所缺的营养元素。

总之，维生素E确实是一种很好的营养元素，日常适当的补充，对于防衰老，预防疾病确实的有很大的帮助，但是也不要一味的去依赖药物，最好还是日常的食物补充比较安全部健康，大家平时也要合理地进行补充。

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