吃什么通大便最快 三种食物解决便秘（纤维类/蜂蜜/药物）

TIPS：本文共有 607 个字，阅读大概需要 2 分钟。

便秘大概是最让人痛苦的事了，明明肚子鼓鼓囊囊不舒服，去厕所却拉不出来，令人痛苦不已。今天就告诉大家吃什么通大便最快，总的来说分为三大类：纤维素的食物、蜂蜜、以及药物，吃完让大家能够顺畅排便。

吃什么通大便最快

1、纤维类食物

例如小米、燕麦等粗粮，或者是菠萝、香蕉等水果，还有我们常见的白菜、黄豆等，这些都属于纤维类的食物，纤维类食物可以将大便里的水分锁住，避免大便过于干燥，让我们顺畅排便。

2、蜂蜜

蜂蜜水能够润肠通便，每当我们睡觉之前，或者是早晨起来喝一杯，能够帮助肠胃分解各种食物，促进我们肠胃的蠕动，但是一定不要用开水冲泡蜂蜜，这样会使蜂蜜中的营养物质都流失。

3、药物

如果清淡饮食，喝蜂蜜水也没办法帮助我们顺利排便的话，那可以试试药物法，比如开塞露、果导片等，但是一定要注意在医生的指导下服用，不能够盲目服用。

长期便秘怎么改善

1、改变不良的饮食习惯

少吃辛辣的食物，或者经常吃低热量，低纤维的食物都会造成便秘，多吃叶子菜和水果，可以促进肠胃的蠕动，软化我们干燥的大便，改善我们的便秘状况。

2、改变不良的排便习惯

我们经常憋着不上厕所，或者我们上厕所一直蹲着不起来，都可能造成我们大肠感觉下降，从而使我们排便次数减少，造成我们便秘，养成健康良好的排便习惯。

3、运动治疗

在吃完饭后不要立即坐下，进行适量的运动，比如散步、打太极等等，这样可以刺激我们肠胃的蠕动，但是千万不要进行剧烈运动，这样会适得其反，给我们肠胃增添负担。

如果觉得《吃什么通大便最快 三种食物解决便秘（纤维类/蜂蜜/药物）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！