脾虚湿气重 几种常见食物（泡水喝 健脾养胃）

一方水土养一方人，南方气候潮湿，降雨量也要比北方多，空气中含水量多。体内湿气重是南方人，比较常见的症状。因为会给日常生活带来不便，经常有头晕以及四肢乏力的情况出现，严重的情况下还会诱发脾虚，影响气血运行。

说到脾它可能是五脏六腑中，最容易被忽视的脏器。对养生比较了解的人可能知道，湿气重会诱发脾虚，一旦发现自己体内湿气较重。很多人都会，第一时间会选择喝红豆薏仁水。其实日常生活中，有些常见食物，直接泡水喝，祛湿效果也是比较理想，还比较方便。

陈皮泡水喝，轻松除“湿毒”

陈皮在生活中还是比较常见，不仅可以作为中药材清热解毒，还可以直接泡水饮用，去除湿气。因为属性温和不会对机体造成刺激，还有维生素含量较为丰富，可以直接作用于肝肾血管组织，营养周围组织细胞，加快血液运行速度。血液循环代谢加快，供血充足的情况下，随着机体运动代谢，体内湿气会被排出体外。

红枣中铁元素较多，祛湿效果好

脾虚的人可以多喝红枣泡水，属性温和，加快体内气血运行速度，铁元素含量较高，可以促进血液中红细胞分解。对于体内湿气较重的人，建议每天适当饮用一些，坚持一段时间后，会发现自己不适症状有所好转。因为含糖量比较高，糖尿病患者不建议饮用。

一般体内湿气重的都是女性朋友居多，主要原因还是和新陈代谢速度有关。女性的运动量虽然没有男性高，但是要想去除体内湿气，喝水也是可以起到很好效果。比如常见的红茶，不仅茶氨酚物质多，一些微量元素和矿物质成分居多，可以加快机体新陈代谢速度。促进脾胃运行，祛湿效果比较理想。

要是不想自己湿气越来越严重，上面提到的几种食物，经常用来泡水喝，可以轻松去除体内较多湿气，避免加重脾胃负担。有些人体内湿气比较严重，或者是不能做到每天都饮用，还可以通过哪些方法缓解？

脾虚湿气重，这种属于内科疾病，除了食疗之外，坚持每天运动锻炼，可以加快机体新陈代谢速度，祛湿效果也比较理想。还有居住环境也很重要，不要长期生活在阴暗潮湿的环境中。衣服和被子要经常拿出去晾晒。每天坚持半个小时有氧运动训练，促进血液循环速度加快。

综上所述，多喝陈皮泡水可以去除体内湿气，但是要控制好量。还有就是红枣直接泡水喝效果也比较好，糖尿病患者要控制。尤其是女性朋友要多喝，可以缓解四肢冰冷和体内湿气重的症状。

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