脾虚湿气重怎么办 常吃这5种食物（按摩1个穴位 健脾又祛湿）

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脾脏是人体最大的免疫器官，脾脏有滤血的功能，若是脾虚，人们体内的湿气有可能就会加重，就会出现头晕、乏力、疲惫的状况，因此应该及时进行调理，那么怎样调理脾虚湿气重的情况呢？

脾虚湿气重的人吃以下5种食物可以调节体质，促进身体健康。

1、大枣

大枣具有补脾的功效，而且大枣性比较温，具有很好的补气血的功效，因此脾虚湿气重的人经常食用红枣可以祛除体内湿气，健脾养胃，红枣还可以和小米一起进行熬煮，效果更好。

2、猪肚

猪肚具有健脾祛湿的功效，而且性质比较温和，猪肚可以将人体内的湿气排出体外，还可以补气，可以很好的改善人体内脾虚湿气重的情况。

3、山药

山药是一种常见食材，既可以用来炒菜还可以用来煲汤，山药具有滋养脾胃的效果，脾虚的人食用山药可以调节体质，祛除体内湿气。

4、薏米

薏米的营养价值和药用价值都比较高，薏米中含有蛋白质、矿物质和维生素可以补充人体所需要的营养，另外薏米还可以抗氧化、抗肿瘤、祛除体内湿气，一般可以将薏米炒熟后泡水喝可以起到健脾祛湿的效果。

5、板栗

板栗是一种营养丰富的食物，含有丰富的维生素C和微量元素，具有养胃健脾、补肾强筋的功效，因此脾虚湿气重的人适当食用板栗可以祛除体内湿气，健脾养胃。

若是出现了脾虚湿气重的情况可以多吃以上几种食物进行调节，另外除了饮食之外，人们还可以按摩身体的这个穴位来进行健脾祛湿。

阴陵泉穴

阴陵泉穴位属于足太阴脾经穴，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，经常按摩阴陵泉穴可以起到健脾祛湿、利尿消肿的作用，一般人们可以保持坐姿，找到阴陵泉穴，然后用拇指指腹进行按压、揉搓，一般五到十分钟左右，每天两次，一般一周左右就可以改善人们脾虚湿气重的情况。

脾虚湿气重会影响人们的健康，人们应该及时进行调理，平时可以多吃一些羊肉、扁豆、薏米、芡实、山药等有利于健脾化湿的食物，除了饮食调节以外人们还可以经常按摩阴陵泉穴，也能起到很好的健脾祛湿的作用，若是生活的你也存在脾虚湿气重的情况不妨试一下以上几种方法来改善体质。

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