有人说 断食两天可以重启人体免疫系统（这种观点有科学依据吗）

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西方医学并没有关于断食两天重启免疫力的这一说法，因为免疫力就好像我们人体的一个保护屏障，可以说每时每刻都在起着保护自身机体的作用。它从没有一天是关机的状态，也不需要重启，这说来说去怎么越像说电脑的操作系统了。

不过书归正传，医学上从没有一个学术理论提到过，断食两天可以重启或者增强免疫力的说法。免疫力即使在医学上谈，也有时候觉得比较无形。医学比较认可的增强免疫力的方法，下面给大家说一说。

1、适度运动才是好办法：

适宜强度的运动，可以促进心血管循环系统，增加身体的心肺功能，同时促使免疫功能的加强。此外，适度运动可以缓解长期疲劳带来的身心紧张和不适，经常科学的适度运动绝对可以提升免疫力。

2、好睡眠也可以增加自身的免疫能力：

睡一个好觉，有的时候真的要比吃饭喝水作用一点都不差，增强免疫力睡眠绝对是有效的办法之一。有相关的研究显示，睡一个好觉可以提升血液中的T 淋巴细胞和B 淋巴细胞。这些淋巴细胞都是人体免疫力的主力军，各位不可忽视。

3、接种疫苗：

接种疫苗绝对是提升我们人体对于某些疾病免疫能力最有效的方法，同时也是最为直观的一种方法。比如说，流感疫苗，对于很多老年人和孩子，都是特别需要的措施。

总之，断食其实并不是重启或者是增强免疫力的有效措施，因为没有任何的科学依据。最好的还是自身健康的生活方式，外加必要的时候接种疫苗。

而且，我们人体的免疫系统主要分为免疫防御、免疫自稳、免疫监视这三个功能。我们中国古代有“辟谷”，美国则有“饥饿疗法”，通过短期的不摄入任何食物，从而迫使多余的脂肪、蛋白被不断的利用。这个方法需要在营养师和医师的指导之下进行使用。

对减肥和某些疾病来说还是可以操作的。但是当我们身体的血糖波动不平稳的时候，身体比较虚弱等相关问题的同时或许就会出现头晕、甚至昏迷等危险的状态。

如果真的想要强健身体，请均衡饮食并且配合适当运动来进行。而不要以为“断食”是良药。

这里还需要注意，平时少接触化纤衣物、深加工食品、多晒太阳，一日三餐定时定量，生物节律遵循。

辟谷术，谷指的其实就是粮食，以前是在民间，就经常有一些人为了证明自己与常人不一样，可以“不食人间烟火”，就当众多的人面前表演十天半月不吃饭的手段，一切目的最后都会发现为了“混饭吃”。

开始有的人是白天不吃，夜里则偷吃，后来发展越来越先进，要辟谷的人需要先禁食一两天，将大小便排尽，然后降驴熬化，加大量蜂蜜，再加中药黄精、玉竹、人参等滋补品，晾成糊状后喝下，在我们胃里形成固体，慢慢消化分解，持续给人体提供营养，即所谓的嘴里不吃，胃在吃！

所以，以前的断食，辟谷术其实都是骗人的，都是为了混饭吃！现在关于断食重启人体免疫力，只是一个初步的实验研究，不能代表其具有严格研究证据，因此，不能说具有科学依据，切勿随意模仿！

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