断食2天 真的能重启体内免疫系统吗（医生：可能和你想得不一样）

TIPS：本文共有 1154 个字，阅读大概需要 3 分钟。

不知从什么时候起，断食成为一种养生潮流，当你突然发现坐你旁边的同事已经两天没吃午饭了，不用多问，问他大概就是在断食呢。什么是断食养生？根据断食的程度来说，它主要分为三个层次，分别是长期七分饱的减食断食法、饮食量逐渐递减直到只维持基本机体需求的断食法以及完全停止进食。

断食的方法可以追根溯源到我国古代，那时候的断食叫做辟谷，是源自于道家的一种养生方法，在断食期间，人不仅不吃或减少食量，还进行打坐等冥想、禅修的活动，以达到帮助身体、心灵共同排毒，净化身心的作用。在现代断食理念中认为，通过这样的方法，能够达到清理体内环境，重启人体免疫系统的效果。这么说有科学依据吗？若想知道这个说法的答案，我们需要先从认识免疫系统开始。

医生告诉你，免疫系统不存在重启的说法。

在提到人体健康时，我们都知道在身体内存在一套自我防御系统，它就是我们常说的免疫系统，然而，虽然它出现的频率非常高，但这并不代表人们对它有着充分了解。在大部分人的感受上，免疫系统依然是种虚无缥缈的东西，它到底是什么？估计很少有人能够说清楚。

人体的免疫系统十分复杂，如果把它比作是电脑的防火墙恐怕便于你进行了解，免疫系统通在人体内具有监测、传输、调节的作用，当外敌或家贼出现时，它可以及时作出反应，保护人体健康安全。

与电脑系统不同的地方在于，免疫系统是不存在暂停、休息等阶段的，只要机体存活，它就无时无刻不在保护人体，是一套永不下线的令人倍感安心的防护系统。免疫系统运作机制十分复杂，虽然它和人的呼吸共同存在，但有时却也会“生病”，这时，它的保护能力就会大大下降。

想要增强免疫系统功能，平时需要坚持锻炼身体以及多吃蔬菜水果、不熬夜等良好生活习惯的共同作用，通过断食、不吃东西来刺激免疫系统，从而达到清理身体内存，重启免疫系统的做法是不存在的。

那么，断食2天对我们的身体有好处吗？

首先，当人体断食8-10小时时，由于身体不能通过外来食物摄取营养，于是只能拿出体内“存货”进行消耗维持身体正常机能，而在消耗体内营养物质的过程中，可以促进细胞生长，加快新陈代谢的节奏，因此，断食在这个程度上对人体是有一定好处的。

断食时间过长，达到两天甚至更久时，身体就会进入能量缺乏的状态，体内的存货已经不足以支撑正常机体功能的运转了，我们知道，人在饥饿的状态下就会产生强烈的食欲，这样，一旦恢复进食，就容易发生暴饮暴食，导致肠胃负担过重，对人的健康没有任何益处。

另外，我们知道许多疾病的调理离不开饮食配合，如果断食的人原本就患有其他疾病，这种情况下的断食会使得患者营养不良、对病情的恢复造成阻碍，容易导致病情加重或者复发。

总结来说，断食是不能够重启免疫系统的，短时间、程度适宜的断食可以给人带来好处，但程度较重的断食并不科学，对身体健康有害，需要制止这种不理智的跟风养生行为。

如果觉得《断食2天 真的能重启体内免疫系统吗（医生：可能和你想得不一样）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！