不花钱 见效快（方法简单 腰间盘突出症这样治疗 效果很好~）

TIPS：本文共有 618 个字，阅读大概需要 2 分钟。

腰椎间盘突出症是长期务工务农人士容易发生的一种常见病，是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使髓核突出于椎间盘，从而压迫神经根引起的腰腿痛。

专业人士设计了一种沉腰斜板组合手法。此法对治疗腰椎间盘突出症有很好的疗效，它的优点是：病人治疗时基本没有痛感，见效快，方法简便，宜于推广。有腰间盘突出问题的朋友不妨试一试。

1

俯卧沉腰法

病人俯卧，在胸前与大腿部垫三个枕头，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

2

仰卧沉腰法

病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。

沉腰锻炼法能有效地防治久坐造成的腰部损伤。

上述姿势可作为主要锻炼方法，一天至少两次。

患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，建议再加做加强腰背肌功能的两种姿势。

01

俯卧鱼跃势

病人俯卧在平板床上，头、足两头向上翘起十次以上。

02

站立搁腿

站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。

以上方法主要适用于轻症患者，严重的腰椎间盘突出症患者，需要在专业医生指导下进行。

本文来源：中医技术殿堂

中国乡村之声转载编辑：李雨楠//责编：李沛//监制：汪群均

如果觉得《不花钱 见效快（方法简单 腰间盘突出症这样治疗 效果很好~）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！