三伏天刮油最狠的四种食物：苦瓜上榜 图4可以分解脂肪（不长胖）

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1.黑蒜，和普通的蒜是不一样的，而且黑蒜的话对于三高人群也是很好的，能够阻止脂肪堆积，在三伏天的时候黑蒜的刮油效果还是比较不错的。

2.红薯，富含膳食纤维，脂肪的含量很低，并且红薯的热量也是很低的，减肥的效果很好，能够抑制自己再去吃其它的食物。

3.苦瓜，很多人在减肥的时候不是很喜欢吃东西，但是想要健康的减肥的话还是需要吃的。苦瓜的刮油效果很不错，而且现在已经到了三伏天，吃苦瓜还可以降火。

4.面包，营养价值很高，并且还可以分解脂肪，是很好的。面包的话多吃也是不会长胖的，很多的上班族在减肥的时候早上就可以吃面包了。

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