夏季养生食谱红黑榜出炉，看看上榜的哪些美食颠覆您的传统认知？

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随着越来越多的年轻人重视身体健康，保温杯里泡枸杞已不是中老年人的专属，夏季天气炎热，新陈代谢快，阳气易外泄，更应该注重饮食和养生。随便在网上一搜，随处可见夏季养生食谱攻略，让人眼花缭乱，且难以辨识，那么今天，有红鸡毛店小编就“急大家之所急”带大家从夏季养生食物红黑榜中了解，哪些食物宜吃，哪些需要不吃和少吃。

一、夏季养生美食红榜

1、苦瓜

苦瓜虽苦，但营养价值高，是夏季的时令蔬菜。苦瓜中含有苦味素、和氨基酸、生物碱等物质，能够促进消化，抗菌消炎、解热祛暑，还能消除疲劳。很多朋友还用苦瓜来减肥消食。

苦瓜美食：

苦瓜炒鸡蛋、酒酿苦瓜肉丸子、苦瓜小黄牛、苦瓜炒肉。

有红鸡毛店大厨提醒：苦味食品一次性吃太多，会引起恶心犯吐。

2、玉米

夏季一到，玉米也纷纷上场。夏季人的肝火旺，火气大，而玉米有清热利肝胆的功效，还能调节开胃，延缓衰老。香甜的玉米是很多女孩的爱，吃玉米能够增加食欲，不但能养生，还有减肥的功效。玉米须在中药中是一味药，平时熬水喝还能消除水肿，去黄疸。

玉米美食：

玉米锅边馍馍、金沙玉米、玉米排骨汤、玉米糊糊。

有红鸡毛店大厨提醒：肠胃功能不好人群一次不能吃太多，容易消化不良。

3、西葫芦

夏季吃西葫芦能够补充体力。西葫芦含有维生素和矿物质，且脂肪量和能量都较低，能提高免疫力和抗病毒，夏天吃对身体非常的不错。

西葫芦美食：西葫芦炒肉丝、清炒西葫芦、西葫芦炒鸡蛋。

二、夏季养生美食黑榜

1、韭菜

夏季韭菜多，吃韭菜的人也非常多，特别是烧烤的时候就非常乐意来一串。但韭菜并不利于养生。对于肠胃比较脆弱的人来说，吃太多韭菜，反而容易引起腹泻。韭菜益阳，但女生常吃易长体毛，沉淀色素，据食品安全部门抽查韭菜有的农药残留普遍偏高，含有的有机磷农药残留会让人的神经功能紊乱。

2、肉类

在夏季，“肉食动物”们都应该消停一下。肉类中含有大量的动物蛋白，会让脑中的色氨酸含量变少，且夏季温度过高，吃肉过多会让人身体中的钙浓度低，让人的情绪变化大，有好斗的倾向。

3、冰冻食品

夏季天气炎热，来一口冰冻食品，真是透心凉心飞扬，但夏季养生并不建议吃冰冻食品来压制火气。因一热一冷，肠胃难以适应，很可能会引起肠胃痉挛，导致腹痛腹泻。特别是冰淇淋，是高热量高脂肪的食物，还含有大量的饱和脂肪酸，对身体健康很不利。

其实还有很多食物是应该注意的，比如隔夜食物，冰糍粑、冒菜、烧烤等，都对身体健康个养生不利。夏季天气炎热，还需预防中暑。今天为大家分享的夏季养生干货就到分享这里，希望能帮助大家轻松度夏哦。

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