一日三餐科学时间吃饭表（让你告别肠胃不健康）

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一日三餐要按时胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。因此要养成良好的饮食习惯，定时定量，并且改变暴饮暴食、摄入过快、边走边吃等不良饮食习惯。饭后八大恶习1、饭后吸烟 2、饭后饮浓茶3、饭后洗澡 4、饭后松裤带5、饭后躺一躺 6、饭后急散步7、饭后急于开车 8、饭后吃水果民以食为天，健以食为先。越来越多的科研成果表明，危害人类健康的大部分疾病都源于饮食不当。健康是吃出来的，美丽也是吃出来的，还没养成一日三餐健康饮食习惯的你赶紧规划起来吧！

早上不吃早饭，到了中午肠胃的吸收能力增强更易吸收食物中的营养，很容易导致肥胖不吃早饭没有能量提供给大脑，血糖较低会引起一上午精力不足，上课昏昏沉沉。一些同学由于不吃早餐，导致午餐大量饮食想要把早上少吃的补回来，打破了肠胃的节制，会引发一些胃肠疾病。饮食没有规律话就会引起胃部疾病，一般慢性胃部疾病就是由于长期饮食不规律，或者是由于大量喝酒导致。这个平时是需要注意。长期饮食不规律，也会导致肥胖。

一日三餐科学时间吃饭表,让你告别肠胃不健康吃饭时间表健康的饮食才是健康的基础。一日三餐，规律饮食，是任何一位医生都倡导的金科玉律。三餐到底什么时候吃最好，这可是一门节奏的艺术。网上盛传的史上最科学的吃饭时间表，对一日三餐做了科学的一分析。早餐──7：00这时你可能还刚起床，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。午餐──12：00同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间晚餐──18：00晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。

早晨起来最最不该吃的三种东西1、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。3、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。最严重的错误则是根本不吃早饭！长期不吃或不规律吃早饭的人，患胆结石的概率会大大增加。

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