（抗疫答疑小知识⑧）疫情期间 关于饮食的10条注意事项

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疫情期间，

我们除了要戴好口罩、做好消毒等相关措施以外，

饮食也要格外注意，

以保证营养摄入，增强免疫力。

那饮食方面应该注意什么？

如何才能提高免疫力？

小薯整理了权威专业学术组织——中华医学会肠外肠内营养学分会（CSPEN） 《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》的10条饮食建议，供大家参考。

1 、每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在时的基础上加量；不吃野生动物；

2、每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量；

3、适量多饮水，每天不少于1500ml；

4、食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配；

5、保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好；

6、饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500大卡；

7、新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重；

8 、规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时；

9、开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动；

10、新冠肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

来源：山西卫视

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