当代年轻人怎样养生（才可以逃离亚健康状态）

谈到当代年轻人的养生方式，大多是一边麻辣香锅，一边喝降火凉茶，一边熬夜，一边泡脚，一边大鱼大肉，一边吃着健胃消食片，这种随缘式养生，你是否也经历过呢？在这个快生活、快节奏的时代，学会正确的养生，学会照顾好自己，让自己的身体更健康。

1、早睡早起

现在的年轻人，熬夜成了一种常态，经常是无意识的就到凌晨了，但是你了解过晚睡的后果吗？会损坏我们的排毒功能，身体素质下降，在女性的皮肤表现上还会长痘、长黑眼圈。所以想要养生，早睡早起是关键，拒绝夜猫生活，走上健康之路。

2、坚持锻炼身体

我们现在除了上班，剩下的时间都喜欢把自己宅起来，运动量可以说常年不达标。年轻人锻炼身体是很必要的，可以办一张健身卡，下班之后运动一小时，如果时间不允许，吃过晚饭后可以去楼下散步。

3、饮食清淡，营养均衡

饮食是养生的关键，现在人的饮食习惯，存在着很大的问题。早上因为时间紧张经常不吃早饭，容易引起人们疲劳、低血糖、记忆力下降，不吃早饭真的会变傻。除了饮食规律还要注意均衡饮食，补充维生素，适量补充微量元素，补硒，吃一些深海植物硒，提高免疫力，维持身体健康。

4、养成喝水好习惯

喝水可以促进我们人体新陈代谢的速度，从现在开始拒绝碳酸饮料，罐装果汁，白开水才是最健康的饮品。经常喝水还可以影响我们的皮肤质量，可以起到内部补水的效果，保持皮肤有光泽。

拒绝亚健康状态，就从现在开始养生吧。

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