百年扁氏 年轻人养生（可不止保温杯里泡枸杞）

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一到中年岁月催，其实啊，现在很多人年纪轻轻已经就开始学会养生了，他们对养生方面颇有见解，比谁都还怕衰老，害怕身体不适，人们常说90后00后很惜命，或许是吧，毕竟，身体健康才是财富的本钱呀。

百年扁氏，让我们一起来看看除了保温杯里泡枸杞，还有什么养生的方式。

养生方式内容如下：

第一点，每天起床之后要喝一杯温开水，水是生命之源，如果离开了食物我们还可以挺一挺，但是如果一天不喝水，是难以想象的。

而在我们平时的日常生活中，睡眠时间占到了一天总长的三分之一，而这么长时间没有喝水直接导致我们的缺水状态，而且我们睡觉时的身体也在消耗水分，而起床之后的第一杯温开水，既不会刺激到我们的肠胃，也起到了补水作用，实在是一举两得。

第二点，一定要坚持养成吃早餐的好习惯。有的人说：我每天都吃早餐啊，这件事很难吗？是的，对于大部分小懒虫们来说，我们通常起床喝口水直接就投入到学习工作中去了，根本没有时间去享用早餐。

但是！我们在长时间睡眠之后，身体里面的物质已经消耗掉许多了，这个时候我们体内的营养浓度偏低，如果不吃早餐或少吃早餐，就没有办法及时补充我们的营养浓度，而导致我们的注意力下降，直到我们补充好我们所需的营养才能恢复正常。

第三点，选择性地吃抗氧化食物和糖分少的食物，比如西蓝花，西兰花是最常见也是最普通的健身爱好者爱吃的食物，为什么呢？就因为它是富含营养最多的绿色蔬菜，它经常被称为超级蔬菜。

第四点，一定要定期体检，能够了解到自己的身体状态并且及时调整。

现在，全球每年亚健康的人数都在增加。尤其是年轻人熬夜晚睡，久坐缺少运动，身体多多少少都会有些毛病。但是如果没有去做体检，总感觉不是大事，每天依旧熬夜。而当体检报告出来的时候，各项问题明明白白地摆在自己的面前，这样即便是想逃避也不可能了。看到体检报告单上的异常指标，就会选择要开始调整作息，改变自己的身体状态，这样对身体更有好处。

百年扁氏，养生不是中老年人特有的，每个人都可以拥有对健康的追求，我们人生有许多的目标，想旅游，想吃各地美食，想去挑战各种体育项目，想去看最美的风景，这些都是需要一个健康的体魄，养生从现在开始，一点都不嫌早。

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