这样坐20分钟就可以打通全身经络 调节慢性病（后悔知道太晚）

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俗话说“经络不通，走路中风”，《黄帝内经》也认为“百病源于经络堵”，这都是说的经络通的重要性。然而，实际上现在大多数人都有经络不通或堵塞的问题。

为什么经络不通百病生？

中医把经络的生理功能称为“经气”。经络沟通表理上下，联系脏腑器官，只有通过经络的联系，五脏六腑等器官的功能才能达到相互配合、相互协调、共同发挥作用，从而使人体形成一个有机的整体。比如心包经不通就会失眠多梦、心烦健忘、胸翳闷口干、神经衰弱；胃经不通就会消化不良、倦怠膝关节酸痛便秘、辰干舌燥身体消瘦；脾经不通就会脘腹胀气吸收不良口淡、易呕吐作闷易倦怠虚胖、头胀头脑不清湿重脚肿便溏、关节酸胀糖尿病；肺经不通就会怕风易汗咽干咳嗽、皮肤干燥容易过敏、动则气短胸翳面色皮肤无华。

经络不通的原因有哪些？

本家今天跟友们列举几个，看看你是不是平常做了好多？吃了过多的含添加剂的垃圾食品，毒素堆积在体内排不出去，堵塞经络；吃太多冰、吹太多空调造成湿气寒邪入侵；久坐不动，比如整天盯着电脑和手机；压力过大，情绪低落，造成代谢缓慢，毒素排不出去。

这样坐20分钟就可以打通全身经络，调节慢性病！

它就是盘腿打坐！盘腿打坐，能让人在无倚靠的坐姿中坐稳；能减少减缓人体血液向下肢运行，最小心脏负担，最大程度的保持血液在人体内循环，以利于脏腑等体内生理组织、生理器官的营养代谢；同时还能改善大脑的供血营养效果。最重要的是，盘腿打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。对于慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等，具有显著的调节作用。

盘腿打坐的具体方法

先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐。两种坐姿都可以采用，也可以在腿痛时轮换交替。如果不能双盘，便用单盘。

PS：盘腿坐要根据每个人的身体不同量力而为，要选择适度的方式，开始时可以时间短，随后慢慢增加。式样可根据自行身体的柔韧度来选择。

参考

王一川. 经络不通是身体的求救信号[J]. 健身科学

丁琳. 盘腿盘走亚健康[J]. 中国保健营养

图片来自网络

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