男人50岁以后 想长寿先养肝（平常多做4件事 让肝越来越好）

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50岁之后，人的身体开始进入真正的衰老状态，健康变得特别重要。人到50岁后，人体的五脏逐渐老化，尤其是肝脏的各个功能下降明显，比如：肝血流量减少，肝脏吸收营养、代谢物质和清除毒素的能力都在逐渐减退。而男人为了家庭生活在外拼博奋斗了几十年，熬夜、酗酒、抽烟等等这些伤肝的事样样都没少做。到50岁后，生活状态基本处于稳定阶段了，应该为长寿着想了。所以说，男人50岁后，想要拥有宝贵的健康和长寿，就要开始注重养生了。

男人50岁以后，想长寿先养肝，平常多做4件事，让肝越来越好！

第一件：坚持运动可养肝

不论是哪个阶段的人，都应该坚持适当的运动。运动不仅可以消除过多脂肪对肝脏的危害，还能够促进气体交换，促进血液循环，让体内堆积的废物送到肝脏处理，从而保障肝脏得到更多的氧气与养料。但是，激烈运动不可取，尤其对于50岁以上的男人，应该选择适合自己的运动并坚持下去。

建议：可以选择慢跑、快速步行、骑自行车、游泳、打太极拳等等其中一种适合自己的并坚持下去。其实当你感觉疲劳时，舒舒服服的伸个懒腰，也能起到活动筋骨，活跃气血的作用。另外敲打胆经也是一个很不错的运动，不仅能加速胆汁分泌，还能提升人体的吸收能力：双手握拳稍微用点劲，敲打左右大腿外侧各50次。

第二件：戒怒减压可养肝

俗话常说“怒伤肝”，生气的时候，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，这种物质主要作用于中枢神经系统，可致使血糖升高，加强脂肪酸分解，还会增加血液和肝细胞内的毒素。所以说如果情绪不好，要学会转移情绪。

建议：发现自己处于生气状态时不妨喝杯水。水可以帮助游离脂肪酸排出体外，从而减少毒性。另外，如果是家中琐事令你动怒，可以去室外散散步，而如果是工作中有压力，不妨休假与家人游玩几天散散心。同时，工作要劳逸结合，因为过度劳累也会加重肝脏的负担。

第三件：保证充足的睡眠可养肝

众所周知，熬夜伤肝，而良好的睡眠对于护肝养肝有显著的作用。因为熬夜的时候，肝脏排毒功能就会下降，体内的毒素就会越积越多，就会导致患心脑血管疾病的可能性增大，尤其是夜晚11点到-3点是肝胆运行的时间，如果长期在这个时间段不能进入睡眠，血液就会不停地在各个经络运行，肝脏就没有办法收回一部分血液来养护自己。而睡眠时人体处于卧位，血液能够顺利流回肝脏，肝脏能得到充分的休息。

建议：把握好午睡与夜间睡眠。午睡的最佳时间是上午11：00—下午1：00；而夜间睡眠最好在晚上22：00前上床，确保23：00左右进入了深睡眠，为有助于肝功能的修复。

第四件：常吃青色食物可养肝

中医认为青色入肝。青色食物可以通达解郁、疏泄肝气。

建议：生活中大部分的绿叶蔬菜都属于碱性的，常吃这一类食物可以中和饮食中的酸性物质，从而保持身体弱碱性，清除血液中的有毒物资，从而很好的保护我们的肝脏。

芹菜富含丰富的维生素类、矿物质、食物纤维。平常多食用芹菜可以起到清热解毒、平肝降压的作用。菠菜被人称为“蔬菜之王”，有着补血止血、利五脏、通血脉、止渇润肠、滋阴平肝、助消化的功效。

注：图片来自网络

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