男人50岁以后 想长寿先养肝（平常多做4件事 让肝越来越好）

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50岁以后，人体开始进入真正老化的状态，健康变得尤为重要。50岁以后，人体的五脏逐渐变老，特别是肝脏的各种功能明显下降，例如，肝脏的血流量减少，肝脏吸收营养物质、代谢物和毒素的能力正在减弱。男人为家庭生活奋斗了几十年，熬夜、喝酒、吸烟等等，并没有做任何伤害肝脏的事情。50岁以后，生活基本上处于稳定阶段，想想长寿。所以，当一个人50岁的时候，他想拥有宝贵的健康和长寿，就要开始注重养生了。

第一件：坚持运动可养肝

不论是哪个阶段的人，我们应该坚持适当的运动。运动不仅可以消除太多脂肪对肝脏的危害，它还可以促进气体交换和促进血液循环，让体内积累的废物送到肝脏进行治疗，这样可以保证肝脏获得更多的氧气和营养。然而，剧烈运动是不可取的，尤其是对于50岁以上的男性来说，我们应该选择合适的运动，坚持下去。

建议：你可以选择其中一种，慢跑、快走、骑自行车、游泳、太极拳等，适合你并坚持下去。事实上，当你感到疲倦时，你可以舒舒服服地舒展双脚，它还可以起到运动骨骼和肌肉和激活气血的作用。此外，鞭打胆囊经络也是一种很好的锻炼方式，它不仅能加速胆汁分泌，还能提高机体的吸收能力，在左大腿和右大腿外侧敲50次。

第二件：戒怒减压可养肝

俗话常说“怒伤肝”，当你生气时，人体分泌一种叫做儿茶酚胺的物质，这种物质主要作用于中枢神经系统，它可以增加血糖和增强脂肪酸的分解，它还能增加血液和肝细胞中的毒素。所以，如果你心情不好，你应该学会改变你的情绪。

建议：当你发现自己处于愤怒状态时，不妨喝一杯水。水可以帮助游离脂肪酸排泄，从而减少毒性。此外，如果是家务杂事，会让你生气，你可以出去散步，如果工作有压力，和家人一起度假几天。同时，工作必须结合工作和休息，因为过度劳累也会加重肝脏负担。

第三件：保证充足的睡眠可养肝

众所周知，熬夜伤肝，良好的睡眠对护肝养肝有显著作用。因为当你熬夜时，肝脏解毒的功能将会下降，体内毒素越多，患心脑血管疾病的风险就越大，特别是晚上11点到3点是肝胆手术的时间，如果你不能睡很长时间，血液将在所有经络中连续运行，肝脏不能恢复部分血液来维持自身。睡觉时，身体处于卧位，血液可以顺畅地回流到肝脏，肝脏能得到充分的休息。

建议：把握好午睡与夜间睡眠。午睡的最佳时间是早上11点到下午1点，晚上睡觉最好的时间是晚上22:00之前上床睡觉，确保你在大约23点进入深度睡眠，为有助于肝功能的修复。

第四件：常吃青色食物可养肝

中医认为青色入肝。蓝色食品可以缓解抑郁症，缓解肝气。

建议：我们生活中的大部分绿叶蔬菜都是碱性的，吃这种食物经常中和饮食中的酸性物质，以保持身体弱碱性，去除血液中的有毒物质，所以我们可以很好的保护肝脏。

芹菜富含维生素、矿物质和食物纤维。通常多吃芹菜能清热解毒，平肝降血压。菠菜被称为“蔬菜之王”，有着补血止血、利五脏、通血脉、止渇润肠、滋阴平肝、助消化的功效。

注：图片来自网络

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