经常吃肉容易得便秘 关于肉食的这4个误区（很多人搞错）

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想要保持身体健康应该营养物质满足需求，在饮食过程中荤素搭配合理。

不只是要多吃新鲜的蔬菜和水果，肉类食物也可以适当吃，这样才能获取里面丰富的蛋白质、矿物质、微量元素，达到保持健康的目的。

但是，很多人在吃肉的时候陷入误区，可能会带来影响，需要多了解常识才能健康吃肉。那么，吃肉是否就会便秘呢？

很多人长时间遭受便秘的折磨，确实和膳食纤维获取量不足有关，多吃新鲜的蔬菜水果。

适当吃粗粮可以获取里面丰富的膳食纤维，膳食纤维满足需求可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄。

但是，不代表吃肉就会便秘，肉类食物也可以为人体提供营养，只要正常吃肉，搭配其他膳食纤维含量丰富的食物并不会有便秘情况，需要避开误区来保持身体健康。

哪些误区要避开？

1、减肥酒不能吃肉

关于吃肉的很多误区需要避开，特别是在减肥期间不吃肉，单纯吃素，认为这种方式可以避免热量获取过多减肥难度大。

其实，要健康减肥基本的营养需求需要满足，荤素搭配合理才能增强抵抗力，让减肥事半功倍。

如果单纯吃素，能量获取得少会变瘦，但是长时间营养缺乏抵抗力变得薄弱，其他疾病会入侵。

2、喝肉汤更加营养

多喝肉汤更加营养，这是部分人陷入的误区。

其实，想要维持身体健康状态，肉类食物要适当获取，但是肉汤可不要喝太多。

因为在煮肉汤的时候汤水中浓缩着食物中的营养物质，还会有较多的胆固醇，脂肪，长时间单纯喝肉汤肥胖概率更大，还容易尿酸水平升高影响健康。

因此，想要吃肉可不要长时间喝肉汤。

3、体质差就得多吃肉

很多人在吃肉这件事情上陷入误区，认为体质差就得多吃肉，因此在免疫能力下降后各种肉类食物大量获取，其实，人体抵抗力变得薄弱不只是蛋白质无法满足需求，还可能是其他营养物质缺乏。

吃肉确实可以补充蛋白质提高抵抗力，但是其他食物也要搭配吃，才能营养全面获取，达到提高抵抗力的目的。

如果身体缺乏维生素、矿物质、微量元素，但是长时间只吃肉，其他食物没有搭配获取，依然会抵抗力下降。

4、三高的人不能吃肉

部分人存在误区，有三高在威胁健康，认为疾病出现就不能吃肉了，因此会控制饮食，减少肉类食物获取。

其实，有三高在威胁健康依然可以吃肉，只不过要更加谨慎吃肉，选择合适的部位，避开脂肪含量丰富的肥肉。

平时可以适当吃鸡胸肉，鱼肉等来满足营养需求，这样里面的丰富营养物质提供，可以保持抵抗力正常，又不会影响指标变化。

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