这些养生误区你需要知道（千万不要盲目跟风）

TIPS：本文共有 1086 个字，阅读大概需要 3 分钟。

如今越来越多的人开始注重养生，毕竟身体是革命的本钱，网上流传的一些养生知识你有没有看到过？其实有的知识是没有科学依据的，下面我们一起来看看吧！

一、每天8杯水

每天8被说到现在也很流行，是说每天要喝8杯水，有利于体内毒素的排出，有益于身体的健康，但是每天喝水过多，会给肾脏带来负担，体液代谢失衡，排泄失调，会让人感觉身体乏力。

二、补维生素

现在很多人都是盲目的补充维生素，认为维生素对身体好，不管缺不缺都在补，这是一个误区，因为维生素不是万能的，如果不缺，服用就是一种浪费，甚至有害于健康，比如补充过多维生素C，会导致结石。

三、饭后刷牙

很多人为了口腔健康，总是饭后就刷牙，认为这样吃饭留下的残渣就不会残留在牙齿上，其实饭后马上刷牙容易使牙齿受损，因为如果酸性食物，牙齿变得松软，刷牙会使牙齿容易过敏。不建议饭后马上刷牙，最好是1个小时后再刷。

四、五谷杂粮

现在大家的生活质量提高了，吃的好了，大鱼大肉已经不是逢年过节才有的食物了，吃多了，吃出了各种病，这个时候，又开始返回，认为吃五谷杂粮健康，这个说法也悄然流行起来了，但是过于吃五谷杂粮粉会使血糖上升，容易得糖尿病。

五、乱吃保健品

现在人生活条件好了，保健品也越来越流行，都认为保健品，可以达到没病强身的功效，其实吃补品，并没有说的那么神奇，中年人，吃补品，其实会加重身体的负担，对身体有伤害。建议大家不要乱吃保健品了，吃出病再后悔就晚了。

六、每天2万步

社会节奏变快，压力变大，大多数人都需要拼命赚钱，没有时间锻炼，近几年很多年轻人，因为经常加班，导致过劳而死，健身成了一种时尚，跑步是一种很好的健身运动，但是如果每天都跑2万步以上，很可能会伤害了膝盖，引发骨膜炎等膝盖疾病。

七、每天喝粥

粥容易吸收，对于肠胃不好的人，喝粥是很好的，但是大家又走上另一个误区，认为喝粥就是对身体好，长期以粥作为主食，其实这是不健康的，能吃饼的时候，不要喝粥，要注意饮食均衡。

八、早睡早起身体好

随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可；但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。

九、裸睡比较健康

专家认为：裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。

如果觉得《这些养生误区你需要知道（千万不要盲目跟风）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！