女子气血不足容易成“黄脸婆” 4个养气血的小方法（不妨尝试下）

导语：不管是男性还是女性，只有身体健康了，我们的气血才会好，而气血好的人从他们的面部就能观察出来。

气血对于人体的影响体现在很多方面，尤其是对于的整体形象的影响是非常重要的，那么女性如何提升自己的气血呢，接下来就让我们了解一下。

一、长期坚持以下习惯，可能增补气血

1、体育锻炼

对于大多数的女性朋友来说，她们一般是不怎么喜欢运动的，但是其实，女性朋友可以选择一些适合自己的体育运动。

比如说做瑜伽，它更加适合身体柔软的女性朋友来做，而且通过做瑜伽，可以让女性朋友的体型更加的流畅有型，除此之外，还可以增气补血。

尤其是经常需要在办公室久坐的女性，适当的运动更是必不可少的，一定要督促自己，平时在闲余时间多运动。

2、心情放松

如果我们的精神一直处于紧绷状态，那么势必会影响到我们的健康，因此我们要学会通过有效的方式放松身心。

如今工作压力大，很多女性朋友要监护家庭和事业，因此必须要学会合理的释放自己的情绪，把一些糟糕的情绪释放出来，才能保持轻松的心情。

3、 睡眠充足

睡眠时间是我们的充电时间，只有睡得好了，我们才能保持清醒的时候能有一个好的精神和状态。

我们这里说的睡眠充足，并不是要求大家一睡睡一天，这也是不好的，而是要求大家在该睡觉的时候一定要睡觉。

如今八小时的睡眠对于很多人来说是非常奢望的，因为熬夜的人是很难早睡的，除此以外，在每天的中午十一点到下午一点之间，睡一段时间的午觉也是必须的时间在半个小时左右。

4、按摩穴位

中医在我国有着很长的历史，而且发展到如今也是比较成熟的，中医的一些理论非常适合我们平时在生活中的养生。

比如说按摩穴位，通过按摩穴位就可以促进气血在我们体内的运行，因此大家可以学习一下中医的一些理论。

二、补气血的食物

1、猪肝

一般来说，只有比较喜欢吃荤腥的人才会喜欢吃一些动物的内脏，而一些人以男性朋友居多，女性一般是不怎么喜欢吃的，但是猪肝对于女性的气血又是非常好的。

因此女性朋友平日里可以适量的补充一些猪肝，在烹饪的时候多加一些姜片去去腥，这样就比较容易入口了。

2、红枣

红枣是北方盛产的一种水果，新鲜的红枣非常脆而且甜，而晒干的红枣口感绵软，也非常好吃，红枣可以补气血已经是老生常谈的话题了，因此气血不足的朋友可以多吃。

3、金针菇

金针菇是是一种口感非常好的蔬菜，受到了很多人的喜爱，我们经常会在做菜的时候放一些金针菇，而且金针菇中富含铁元素，是补气血很有效的蔬菜。

4、红糖姜水

很多人都不喜欢红糖姜水的味道，觉得它辣辣的，而且有一股奇怪的味道，红糖和姜都可以温暖我们的子宫，让我们远离痛经。

红糖姜水的做法也是非常简单的，在锅中导入适量的红糖，然后放入一些姜片，熬煮一段时间就可以喝了，嫌麻烦的朋友也可以直接购买制作好的加入姜的红糖。

结语：女性的体质本来就比男性的弱一些，因此平时应该更加注意保养，这样才能让自己的气血充足。

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