健康 生活中最常见的需要重视的健康饮食小常识（你做到了吗）

TIPS：本文共有 645 个字，阅读大概需要 2 分钟。

生活中，或许你会忙于工作或者学习，从而忽视了你身边的饮食健康小常识，殊不知，健康的饮食是开启健康的金钥匙，那么，本篇小文可以帮助你拾回这些简单但却重要的饮食健康小常识，你不妨可以牢记一下，更好的可以分享给家人和朋友，让我们一起健康的饮食，健康的生活吧！

晨起喝水

早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

坐着吃饭

根据医学上对世界各健康饮食地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。

饭前喝汤

饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样。使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。

多食凉食

科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样。使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因人体质而定。

好吃苦食

苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。

这些小常识，只要生活中稍微留意，便可做到，希望再怎么忙碌的你，也要重视饮食健康哦！所以，还在等什么，赶紧Get下吧！

如果觉得《健康 生活中最常见的需要重视的健康饮食小常识（你做到了吗）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！