上班久坐族的福音：理疗瑜伽 拉伸肩背（缓解酸痛 人舒服）

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瑜伽也有理疗效果？当然！

大家有没有在长时间的工作和学习之后感觉到肩颈僵硬、酸痛呢？或者在久坐之后感觉到腰背几乎都要动不了了呢？大家通常会是用什么方法来解决这样的问题？是不是会选择忽视这些“小病小痛”，或者是去做一个简单的按摩就敷衍了事了呢？

这样可不行，长期的忽视给我们带来的是肩周炎，腰椎间盘突出的等疾病，很可能还伴随着脖子前倾等体态问题。明明是好好放松、拉伸就可以避免的问题，最后却要被疾病纠缠，属实得不偿失。那么有什么可以很很好的治疗我们肩膀痛、腰痛的方法呢？

当然是有的，最近理疗瑜伽就很火，而且练过使用过这个方法的人都说效果很好，今天小编就给大家介绍一下。

大家可以留意一下自己身边长时间练瑜伽的人，气质和身材是不是都很不错，而且他们几乎都没有因久坐或长时间工作带来的身体疼痛，整个人都很轻盈有活力。那为什么瑜伽能让他们能一直保持较好的身体状态呢？

因为瑜伽是一种可以预防身体疾病的方法，称作物理疗法，简称理疗。可以促进我们的血液循环、新陈代谢，提高身体免疫力，消除疾病，改善身体不适，从而达到治疗的目的。

所以在日常生活中，我们只要长期坚持练习瑜伽，我们的身体就会得到很大的改善，不仅是疾病会减少，体态和气质方面也会有很大的提升。

有些朋友就会问了，那我学了瑜伽理疗法之后是不是生病就不用去医院了？直接找瑜伽老师就可以治好。这是非常错误的想法，让大家学习瑜伽是为了让大家的身体免疫力提高，当然也确实可以解决一些肌肉疼痛、酸胀的问题。

但瑜伽并不是神丹妙药，瑜伽老师也不是神医，都不能代替医院和医生，在出现发热、器官疼痛、炎症等等问题的时候还是需要去医院就医，需要手术的就手术，需要住院治疗就住院治疗，不要在听完医生的诊断后觉得自己可以靠练瑜伽来缓解，我们要对瑜伽抱有一种客观的态度，可以相信瑜伽，但不要迷信瑜伽。

下面就让小编给大家介绍两个非常常见又能达到理疗效果，可以缓解腰部疼痛、肩颈疼痛问题的瑜伽体式，大家在久坐之后可以起来活动一下身体，放松一下，那么就赶快学起来吧！

平躺在瑜伽垫上做好准备，双手自然放松在身体两侧，弯曲双膝，将膝盖向身体方向贴近。

双手手掌发力托起臀部，辅助臀部上抬离开地面，指向天空方向，夹紧双腿并向头顶上方延伸直到脚背前端触碰到头顶上方的垫面

身体稳定后，双手缓缓下落贴回到垫面上，双臂伸直，掌心紧贴地面，保持身体平衡。

停留3分钟，双腿下落回到平躺动作，放松身体。

跪立在瑜伽垫上准备好，双腿向身体一两侧打开直到与髋部宽度相同，双手握拳抵在髋部后侧。

上肢后仰，腰部弯曲，将胸腔向天空方向展开，感受腹部拉伸。

左手向身体后方伸直，抓住左脚脚踝，右手向头顶上方延伸，臀部向前顶，保持大腿与地面呈90度夹角。

保停留3分钟，随后换另一侧手练习。

这两个动作看似简单，但能很好的拉伸我们的腰部和肩颈，是效果非常好的两个动作，十分值得大家学习。

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