老年人为何难过秋 切记：不吃3物（不做4事 做错易诱发疾病）

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老年人为何难过秋？

秋季气候变化最大，时时遭遇酷热的“秋老虎”，也会遇到一夜秋雨似冬寒。气温变化无常对健康影响很大。尤其对老年人来说，体质、抵抗力下降，很多老年人在这个季节容易生病。大众微健康的中医科主任教给友们一些知识或许可以避免很多麻烦。

秋天，老人切记：不吃3物，不做4事，做错易诱发疾病，或许影响寿命

1、西瓜

俗话说“秋瓜坏肚”，就是指秋天生食大量瓜类，容易引发胃肠道疾病，特别对胃肠道功能不好的人老年人来说，更为危险。这是因为西瓜的糖分含量较高，而且性凉，秋天本身属于燥热的气候，过分清凉会对胃肠道产生负担，而且立秋后人的胃肠道对寒凉食物的适应力下降，所以，老年人在秋天还是少吃西瓜为妙。

临床数据也显示，秋天，因吃错东西导致胃肠不适的老年人也比其他季节多。

2、生姜

中医告诉我们，姜性热，味辛辣，在秋天如果多食生姜，容易秋燥而导致咳嗽，从而伤神。所以，如果你秋天吃多了生姜，最易伤肺上火，从而出现咳嗽、咽喉痛等不良反应，加重秋燥对身体的伤害。

3、辣椒

老年人秋季多吃辣椒会使人燥热、上火，会导致很多健康隐患。这是因为，老年人食用太多辣椒会对消化道有强烈刺激，严重的会使消化道出血，或者诱发胃溃疡，还会造成大便干燥。这对于本身就容易消化不良和便秘的老年人是雪上加霜的。

4、不生吃水生植物

秋季是大部分水生植物收获的季节，也是囊蚴最多的季节。如荸荠、菱角、茭白等，它们大都质白鲜脆，清凉爽口。但是，老年人生吃这些水生植物，极容易造成囊虫的感染，使肠粘膜发炎、出血、水肿，甚至形成溃疡，一般常伴有腹泻、食欲不振。所以，为了安全起见，不建议老年人生吃水生植物。

5、不要总是悲伤

中医理论认为，秋天对应的脏器是肺，悲伤容易伤肺。反过来，肺气虚了，机体的耐受能力下降，也易产生悲伤的情绪。所以，对老年人来说，秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，即使遇到伤感的事，应主动予以排解，防止伤害肺脏的健康。

6、不要怕秋风

大众微健康的中医告诉我们，秋风是一年四季中，最有“营养”的风。这是因为，秋高气爽，有利于污染物扩散，适合老年人进行“空气浴”。所以，老年人不要怕秋风，清晨和周末，最好到山林、公园做几次深呼吸，可达到保健功效。而且，如果从此时开始坚持晨练直至冬季，更是让全身器官在“空气浴”中接受了耐寒锻炼，为冬季保健打下了基础。

7、不要秋冻

俗话说“春捂秋冻”。现在是“秋冻”正当时，很多人尽量少增衣物，以提高自身对环境的适应力，为寒冬腊月做准备。但老人的身体机能经不起“秋冻”，千万不要盲目“秋冻”。

这是因为面对气温骤降的秋天，老人因为生理功能减退，对外界环境变化的适应性、应激性和抵抗力降低，如果贸然“秋冻”，带来的结果往往是生病的代价。所以，老年人要按环境变化及时增减衣服，注意避免外邪侵袭、阳气外泄，特别要保护头颈部和膝关节，出门戴帽子和围巾。

好了，今天要和友们分享的就这么多，希望能给友们带来帮助人，年轻人也要提醒自己的父母多加以注意，健康安稳地过好秋天。也欢迎友们在评论区分享关于老年人秋季养生的其他知识，从而让更多的朋友受益。赠人玫瑰手有余香，感谢您～

参考文献

张艳. 浅谈老年人的秋季养生保健[C]// 全国中医药防治老年病学术交流会

黄存垣. 老年人的秋季养生[J]. 老友

常敏毅. 老年人秋季养生[J]. 上海预防医学

图片来自网络

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