4个老年人公认的“养生习惯” 或许会伤害身体（不妨了解看看）

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导语：目前来说，养生已经成为大多数老年人所关注的重要话题，而养生的目的则是为了预防疾病，以及维持身体健康。老年人平时也会在生活中尝试各种方法来养生，但是养生的方法的也不一定全是对的。

若是坚持错误的养生方式，那么会对身体造成伤害，甚至会诱发疾病的出现。今天就为大家详细的介绍一下那些常见的养生误区，看看你是否经历过？

以下养生误区，老年人要提高警惕

1、保健品不能多吃，但是钙片可以

很多老年人由于盲目相信保健品的功效，于是会花费大量的金钱去购买保健品。不过也有部分懂得养生的老年人，会选择去正规药店中购买钙片服用，觉得吃钙片要比保健品健康。实际上，这也是常见的养生误区之一。

对于年龄超过60岁以上的老年人来说，每天所需要补充的钙元素尽量保持在1000hg以内即可。若是长时间过量的摄入钙元素，会有很大的几率诱发血管钙化的问题出现，甚至会增加诱发心脏病的风险。所以，为了健康着想，老年人补钙应该从运动和饮食等多个方面入手。若是仍然钙元素不足，那么这时候才可以考虑钙片等药物。

2、清淡饮食=不吃肉？

对于大多数老年人来说，他们认为清淡饮食就是都吃蔬菜不吃肉。实际上诱发高血脂的原因有很多，肉类并不是其中唯一的诱发因素。若是一点肉都不吃的话，会导致人体摄入的脂肪和蛋白质出现缺失，容易诱发免疫力下降、营养不良以及贫血等问题出现。

因此，老年人在平时应该保持正确的饮食习惯，保持合理膳食、营养摄入均衡。要减少对油脂、糖分以及盐分的摄入量。控制每天摄入的油脂在25克以内、糖分在25克以内、食盐在6克以内。

3、饭后喝酸奶有促进肠胃消化的效果

不只是老年人，生活中还有很多年轻人也坚持着饭后喝酸奶的习惯。实际上，酸奶中含有的脂肪、糖分以及蛋白质含量都不少，会大大加重肠胃的代谢压力，人体摄入的热量也会得到相应的增加。

若是想要通过饮用酸奶来达到养生的效果，那么应该在两餐之间饮用，并且在酸奶种类的选择上尽量以低糖、低脂的酸奶为主。对于本身患有高血脂、糖尿病的老年人来说，也能适量喝一点。

4、喝粥养胃

由于上了年纪的原因，导致大多数老年人的肠胃会出现各种不适的症状。甚至一些本身患有长期慢性胃部疾病的患者，也希望能通过饮食调理的方式来养护肠胃，进而粥类就成为了他们的第一选择。

实际上，老年人喝粥非但起不到养胃的效果，反而可能会影响身体健康。粥类虽然比较容易被肠胃吸收，但是对于患有胃酸分泌过量以及胃溃疡的患者来说，会刺激胃酸大量的分泌，进而伤害到胃部粘膜。

此外，粥类食物中含有的营养物质并不多，而且饱腹感也是特别低。这就会导致老年人喝粥之后会有吃不饱的感觉，进而会摄入其它的食物来填饱肚子。但是粥的升糖指数又特别高，在这个基础上吃其它的食物，会导致餐后血糖上升，不利于血糖稳定。

结语：生活中虽然养生的方法有很多，但是老年人还是要注意分辨，否则也会对身体造成影响。而上述提到的几种方法其实也不是完全错误的，只是采取的方式不对，若是能够理性看待，并且对这些养生习惯进行适当的调整，也有利于老年人的身体健康。

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