今日立秋（养生知识+气候变化一起来了解一下）

乳鸦啼散玉屏空，

一枕新凉一扇风。

睡起秋声无觅处，

满阶梧桐月明中。

今天3时13分

秋天的第一个节气

“立秋”正式亮相

又一个美好的季节，来了！

每年太阳达到黄经135度

是为立秋

我国古人根据对大自然的观察

将“立秋”分为三候：

一候凉风至

二候白露生

三候寒蝉鸣

意思是说立秋过后，刮风时人们会感觉凉爽；大地上早晨会有雾气产生；秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

立秋养生知多少

今年的立秋仍处在“三伏”内，暑热一时难消，但总的趋势是天气逐渐凉爽。立秋日这天，民间有“贴秋膘”“咬秋”“啃秋”等习俗。

民俗专家 高巍：

经过一夏天的暑热，这时候稍微有一点凉意了，赶紧吃点好的补一补。另外民间还有一个叫“咬秋”的习俗，就是因为秋天收获了嘛，所以这个时候拿蔬菜、肉和面来做饺子，象征着五谷丰登。

立秋是天气由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。

因此秋季养生，饮食起居、运动锻炼、以养收为原则。不要着凉，多晒太阳，适当运动，规律作息，不要熬夜。

日常饮食中，少吃生冷、辛辣、油腻之物，还可增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。

北京中医药大学教授 程凯：

立秋是在末伏之前，我们看到自然界的温度还是比较热的，应该属于“秋老虎”的时候，但是秋天又是燥邪当令，所以在这个时候，特别容易出现温燥的感觉，就是燥而热的情况。

专家建议每日按揉太渊穴三到五遍，有润肺滋阴的功效。

北京中医药大学东直门医院主任医师 王世东：

建议朋友们还是根据天气来选择自己的运动方式，在早晚增加体育锻炼，外出的时候注意避免阳光暴晒，适当地穿有遮挡作用的衣物。

立秋天气

今年立秋雨水偏多 台风频扰

立秋，是秋季的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。立秋时，北斗指向西南。从这一天开始，秋高气爽，月明风清，气温逐渐下降。正如谚语所说：“立秋之日凉风至”，“早上立了秋，晚上凉飕飕”。

据中国天气网分析师邵鹏介绍，常年立秋期间，仍是汛期高峰，台风、暴雨、高温等灾害性天气比较复杂。东北、华北以及西南地区仍是多雨时节；长江中下游地区在此期间受副高控制，多高温闷热天气；华南一带则是雨热交替，需注意的是华南及东南沿海还会不时遭遇台风影响。

今年立秋期间，东北大部、华北、西北地区东北部、内蒙古西部、西南地区等地降水较常年同期偏多，其中江南中东部和华南东北部偏多2-5成，主要降雨过程出现在8月15-17日及21日前后，局地伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气，需加强防范暴雨洪涝及强降水引发的次生灾害；

气温方面，全国大部地区气温接近常年同期或偏高1-2℃，其中黄淮、江淮、江汉东部、江南大部等地高温日数较常年同期偏多，公众需注意防暑；同时立秋也是台风活跃期，目前来看，会有1-2个热带气旋登陆影响华南或东南沿海地区，公众需做好防台措施。

立秋而未秋 大部地区仍较炎热

立秋到，并不意味着真正的秋天到来。根据气候学关于秋天的定义，当地连续5日的滑动平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。中国地域辽阔，虽各地气候有差别，但此时大部分地区仍未进入秋天气候。

我国最先迎来秋天的是黑龙江和新疆北部地区，大约8月中旬入秋；一般年份里，9月上半月华北地区，比如首都北京，9月初开始天高云淡；西南北部、秦淮地区在9月中旬方感秋风送爽；10月初秋风吹至江南，比如浙江丽水、江西南昌、湖南衡阳一线；10月下半月，岭南炎暑顿消；11月上中旬，秋的信息才到达雷州半岛、海南岛北部；而当秋的脚步抵达海南三亚的“天涯海角”时己快到元旦了。

立秋后，天气会立即凉快吗？并不尽然。邵鹏表示，立秋虽然是秋季的开始，但不同的地区，纬度、海拔以及气温也各不相同，在立秋来临时，大多数地区仍处于夏日，气温较为炎热。立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在，因此公众仍需注意防暑。

北京天气

据@气象北京，市气象台8日11时发布：

今天下午晴转多云，山区有雷阵雨，北转南风二三级，最高气温32℃；夜间多云转阴，有雷阵雨，南转北风一二级，最低气温25℃。午后天气较闷热，注意防暑防晒，今天后半夜到明天有明显降雨天气，出行需防雨；双休日仍有降雨，请做好出行安排，避免到山区河道等危险地带游玩。

降雨起止时间大约从9日凌晨开始持续到10日白天，中间会有短暂间歇。最明显的时段出现在9日夜间，预计全市范围平均降雨量为小到中雨，局地大到暴雨。降雨的同时还会伴有雷电、短时强降雨等对流性天气。目前来看，本次降雨过程仍存在变数，提醒市民需多关注临近预报，提前防范。

来源：综合BTV新闻、气象北京、中国天气网

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