孕妇饮食菜谱大全（揭秘孕妇必吃的10种食物）

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孕妇是需要关怀的特殊集体，因为孕妇们承担着传承下一代的责任。作为孕妇的家属，应该做好“后勤工作”，服务好“奋战”在一线的孕妇们。大家都知道很多孕妇怀孕时会没有胃口，不想吃东西，导致了营养跟不上。那么如何才能有效的为孕妇补充营养呢？今天小编来告诉大家孕妇必吃的十种食物。

1.红枣。红枣可以补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素和叶酸，孕妇吃了后不仅有补血的功效，还能提高免疫力并且促进胎儿的发育。

2.豆浆及其他豆制品。大豆富含高蛋白，豆浆又被叫做“植物奶”，含有维生素和钙。可以有效的帮助孕妇调节内分泌失调，所以，不是孕妇的我们多喝豆浆也是好处多多。

3.精瘦肉（如牛肉）。牛肉含有优质的蛋白质，孕妇每天吃适量的牛肉可以提高宝宝的智力，而且，还可以治疗孕期腹泻。

4.香蕉，葡萄。多吃水果不仅可以补充VC，还可以使孕妇皮肤变得更光滑。据说，孕妇在孕期多吃葡萄生出来的宝宝眼5.五谷杂粮。多吃五谷杂粮可以有效的降低高血脂，还能增强孕妇的食欲呢。睛会很大哦。

6.板栗。板栗含有叶酸和氨基酸，食用板栗可以养胃，治疗慢性腹泻，还能促进胎儿发育。不过，板栗不能和牛肉一起吃，要记住哦。

7.菠菜等其它鲜蔬。菠菜还有丰富的铁，多食用新鲜蔬菜对孕妇是有利而无害的。

8.海产品（如鲫鱼，虾）。海制品含DHC，孕妇食用可以使未来的宝宝更聪明。

9.坚果类。坚果含有丰富的优质油脂，

吃坚果可以提高宝宝的智力和记忆力。不过也不要多吃，每天吃一小把就好。

10.酸奶。酸奶含乳酸菌，可有效防止孕妇在孕期的便秘。因此每天一杯酸奶对孕妇是最好的。

每个妈妈都是最伟大的，所以照顾好孕妇也是一项重大而又艰辛的工作。希望每个孕妈妈都能生出健康聪明又漂亮的宝宝。【原创未经允许，谢绝转载！】

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