谷雨养生：春夏相交环境多生变化（养生防病注意3个重点）

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昨日谷雨，这是春季的最后一个节气。常言道：“清明断雪，谷雨断霜”，指的就是谷雨后气温回升速度加快，开始进入春夏相交的状态，此时天气变化很快，养生方面需要顺应节气变化而有所注意，主要关注以下几个方面的问题。

“春捂”不能忘

整个春天我一直在强调“春捂”的重要性，这次到了春季的尾声，有人觉得夏天就要来了，不用再注意保暖，这就错了，谷雨时节尤其是天气变化较大的时候，气温忽升忽降，变化无常，更应该注意衣物加减。谷雨时节虽然整体气温升高较快，但别忘了谷雨还占了一个“雨”字，此时也是降雨量增多的时候，本来升高的气温遇上一场大雨回降，这一冷一热的差距足够让抵抗力弱一点的人感冒了，所以注意天气变化且随时增减衣物这件事依旧非常重要。当然，此时“春捂”也要有度，气温很高的时候就没必要继续“捂”着，“捂”得过度了容易火热内生，反而对健康不利。

起居防旧疾

春季对于过敏体质的人来说是一个比较痛苦的季节，谷雨时节尤其如此。谷雨时正是自然界中花粉、柳絮等最集中传播的时候，加上防疫期间大家都很注意开窗通风，很容易让这些过敏源进入到生活环境中，引起过敏人群的不良症状。解决这种情况只能先从防护入手，比如安装纱窗防止柳絮进入室内；使用空气清洁器或过滤器来去除室内的花粉和粉尘；尽量少吃高热、高蛋白的食物。此外，过敏性鼻炎比较严重的人可以尝试以冷水揉搓鼻翼，可以改善鼻黏膜的血液循环，以缓解鼻塞和打喷嚏的症状。

健脾仍坚持

之前我们说过春季饮食要省酸增甘来养脾，用以克制过盛的肝气。谷雨虽然属于春末，但在饮食上依旧要注意对脾的养护，食物方面坚持省酸增甘的原则不放松，尤其此时因为降雨量上升，环境中湿气渐生，所以应该多吃一些可以健脾祛湿的食物，比如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。此外，虽然夏季快要到来，但不要过早食用冷饮，过度的冷刺激对肠胃健康非常不利，同理也应尽量少吃油腻、辛辣和刺激的食物，以保护脾胃。

谷雨正处于春夏相交之时，外界的自然环境和人体本身都处于变化当中，对于抵抗力较弱的人来说，此时最容易被外邪所趁而染病，所以要注意及时调整身体状态，与环境变化相应和，同时增强免疫能力，防止疾病的侵袭。

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