立夏养生注意3个重点，季节交替、气候变化中也能保护身体健康

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昨天是立夏，人们往往把这个节气作为夏季开始的标志，其实按气候学的标准，只有日平均气温达22℃以上时才能判断已经正式进入了夏季。而立夏时，全国大部分地区还处于春夏交替的气候状态，气温变化较大，人体处于这种环境下，也会受到相应的影响，所以此时的养生重点很有其独特之处。

适当午睡可养心

立夏后白天的平均气温会升高，而人体的出汗量也会相应增多，尤其正午时气候最为炎热，此时人体血管扩张，血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，所以人在午后常会感到精神不振、困意频频。因此，如果想要保持良好的工作、学习状态，就应该适当进行午睡，这样可以消除疲劳，让机体各系统得到充分休息。

适当午睡同样也是一种很有效的养心方式，因为午时是一天中心经最旺盛的时候，有研究表明，午睡可以降低多种冠心病、心肌梗死等心脏疾病的发生几率。但午睡的时间不宜太长，一般以30~60分钟为宜，如果中午不方便午睡，也可以听音乐或闭目养神来进行休息。

吃姜喝粥补营养

相信不少人都听过“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法，这是因为生姜性温，属于阳性的药材，食之有助人体阳气生发，符合“春夏养阳”的养生重点。立夏后适量吃姜可以缓解酷暑带来的疲劳乏力、厌食失眠等症状，还能开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。

此外，立夏后人体新陈代谢旺盛，汗出较多，气随津散，阳气和津液都会有所流失。若是晚饭时能经常喝一些粥，既能补充津液，又能养护脾胃，是一举两得的饮食方法。立夏时节还应适量吃一些鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等食物，以补充蛋白质；多吃水果蔬菜补充维生素；适当搭配粗粮以均衡营养、促进消化。

缓拍运动稳心境

立夏时节的运动很有必要，但方式要选择好，尽量挑选散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。因为这段时间气温在升高，机体本就容易出汗，如果再剧烈运动，很容易造成机体缺水，同时还会损失阳气，与“春夏养阳”的大原则相悖。

最后，立夏时节因为天气变得炎热，人们的心境很容易躁动，而过于夸张的大喜大悲会伤心、伤身、伤神，对身心健康都很不利，因此应该特别重视情志养生。平时切记戒怒戒躁，尽量使自己养成急事不惊、烦事不争的平稳心态，这样一来，即使在炎炎夏日，也能“心静自然凉”。

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