我们不仅需要物质（更需要身心健康）

当今21世纪，人们身心的发展往往跟不上物质的发展。在各种压力的强势侵袭下，大多数人都处于“过劳”状态。

看看近些年的《中国城市白领健康白皮书》，就会知道我国白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的近七成，真正意义上的“健康人”不到3%。每年猝死人口超过55万，每天有一万人确诊癌症。

白领的压力不外乎就是买房供房、父母健康、孩子教育、情感婚姻等这几个方面，他们大都因为劳累过度、生活没有规律而导致身心失常。

其实，每个年龄段、每个职业都会面临不同的压力，有的人能舒缓，有的人反而越来越严重，甚至导致抑郁症。

所以，身心的安乐很重要，人的心里只要充满阳光，就会一直有种满足感、幸福感。

那么，我们可以从哪些方面来保养自己的生命呢？

1.调心和调息

“心如工画师，能画诸世间，五蕴悉从生，无法而不造。”我们的心，能描绘出世间的一切美丑善恶。天堂还是地狱，全在一念间。

一个人终日心神不宁，身体就不健康，所以调整心态很重要。藏地医学《四部续》中说，所有疾病的来源，统统都是分别妄念。

冯梦龙言:“古人医在心，心正药自真。”汉地的智者大师在《修习止观坐禅法要》中亦云:“若能善用心者，则四百四病自然除差。”

调息的方法则有很多，有口鼻的运用、呼吸肌的运用，意念、读字的配合等，可以根据自身情况来选择应用。 调息得宜，可以祛病强身，延年益寿。

2.调饮食

如果你不懂得食物，食物就可能伤害你。如果你不懂得怎么吃，吃就是一场灾难。

中医上说：“酸伤须，苦伤气，甘伤肉，辛伤皮毛，咸伤血。”五味入五脏，合理的饮食搭配才能使脏腑组织协调运行。

在《毗奈耶经》、《瑜伽师地论》等经论里说到，吃东西不能过饱、不能过少，也不能没有固定时间。包括食物不宜过于厚味，太辣、太咸、太麻等都会刺激身体。

3.调睡眠

人们在白天劳心劳力之后，必须要在晚上休息，以补充白天消耗掉的能量，恢复体力。

所以，要想身体健康，就应该适度睡眠。现在城市里的人，很多都是昼夜颠倒，这样对身体极为不利。

古人说，子时（23:00-1:00）胆经最旺盛。因为此时阳气开始生发，睡觉就是养阳气，所以这对一天都至关重要。为了保证子时能进入睡眠状态，最好是十点左右就上床睡觉。

因为日月的运行跟人体的气脉运行有一定关系，倘若你长期昼夜颠倒、劳累过度，势必会对气脉有损。因此，每天若能在夜里放下一切，安心入眠，早晨也早起，这对身体健康是最好的。

4.调身

调身指端正身体的姿势，可以动，也可以静。调心调息和调身都是相互配合的，比如人们熟知的打太极、站桩、瑜伽、打坐、按摩等，都能极大地调节我们的身心。

《黄帝内经.上古天真论篇》云:“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”文中认为，远古时代的人，通过养生，以保养真气，就能达到预防疾病，延年益寿，尽终其天年之目的。

中医养生注重的是身心两方面的调理，因为两者互相影响，缺一不可。钟南山说:生命有限，健康无价。健康是条单行线，只能进不能退。人应该学会关爱自身健康。

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