“夏季第一补”的竟然是它 晚餐吃点它（改善体虚和亚健康）

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现如今竞争激烈的社会，许多辛苦工作并小有所成的年轻人被称为“白骨精”(白领、骨干、精英)，但也正是这样的年轻人正越来越多地遭受到脑疲劳的困扰及它所引发疾病的侵害。

快节奏的生活和巨大的社会压力，使得亚健康人群比例处于逐步上升趋势。 根据世界卫生组织一项全球调查结果显示，真正符合世界卫生组织健康定义、达到健康标准的人群只占5%，约20%的人群是需要诊治的患者，亚健康状态人群则高达75%。而目前，我国亚健康人数约为7亿，多为35~45岁之间的脑力劳动者，知识分子、企业管理者、机关干部中70%以上处于亚健康状态。

所以说，年轻的白领们更应该重视脑健康，及免疫力的加强，平时要注重脑保健，积极预防未病的发生。

什么是亚健康

生活中许多人并没有什么大问题，但常被很多无法解释的症状困扰，这给他们的心理带来的压力远大过身体的不适。因为我们不知道这颗地雷到底埋在哪里，又会在何时爆炸。

因为很多人平时常出现浑身无力、容易疲倦、头脑不清晰、思想涣散、头痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、胸闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有口甜，口粘、休息不好、手足发凉、腹泻、便秘、心悸气短、手足麻木感、心烦意乱等症状，去医院检查也查不出“病”来，各种检查往往显示一切正常，最后给出了一个含糊其辞的结论——亚健康。

针对亚健康该从何入手

中医认为，“夏至”是一年中阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。精神方面，要保持心情愉快、心胸开阔、精神饱满，以利于气机的通泄；切忌懈怠厌倦、恼怒忧郁。起居宜晚睡早起。天气炎热，要多饮凉开水、洗温水澡，加强运动，以促进血液循环。

运动方式 患者可以根据症状、个人爱好和环境条件，来选择适当的有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳、登山、跳绳、跳舞、瑜伽、打太极拳等。但不宜剧烈运动。

饮食原则要注意以下4点：1.夏天容易心火过旺，吃些味苦的食物有助于削减心火；2.多吃点酸味食物可以固表；3.夏至伏阴在内，饮食不可过寒，否则会伤及脾胃，上吐下泻；4.忌食过热过温的食物，如肥肉、各种补品及辛辣之物。

暑夏节气食谱调养：

冬瓜赤豆粥

将冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克，粳米50克。先将赤小豆，粳米加水煮沸后放入冬瓜和冰糖适量同煮成粥。此粥有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。

夏季阳气渐强、阴气渐弱。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，应多吃蔬果、粗粮。平时可多吃豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、薏米、冬瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等 。

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