终南山看起来50岁 学习他的养生秘诀（你也可以年轻20岁）

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在我国抗击肺炎最为关键的那段日子里，我们总能在电视和网络上，看见一位老人矫健的身影。他站在中国抗击肺炎第一线，带领大家英勇抗击肺炎。

他就是终南山，很难相信，他已经是一位80多岁的老人。工作在抗疫一线的他行动矫健、思维敏捷，充满活力，好像永远不知疲惫，完全不像一个80岁以上的老者，看上去就像50岁左右的中年人。

很多人十分诧异，他是如何保养自己的身体，平时又是通过怎样的方法来减缓衰老，保持年轻活力的呢？

长寿来自饮食，健康的饮食可以帮助身体获取各个阶段所需要的营养，保证身体各项技能。所以，全面营养的饮食是不可少的，尤其是老年人，更不能像年轻人一样不吃早餐或晚餐。

在保证营养的同时，老年人的饮食更应该以清淡为主，刺激性不易消化的食物尽量少吃或不吃。五谷杂粮就是非常好的养生食物。

每餐不用吃得太饱，保持七分饱，是对身体最好的进食量。做到七分饱，对人体的脾胃不会造成负担，同时刚好又可以保证身体所需。

保持良好心态，大多数长寿老人的健康秘诀就是心情舒畅，思想上放得开，从不把一些繁琐的事憋在心里。豁达的心情不仅可以使气血通畅，还能让人保持快乐，使得思维更加敏捷。

终南山同时还做到控制自己的脾气，始终保持和颜悦色，不为一些事情发怒。很多疾病的发生都跟急躁的心情和不好的脾气有关，能够控制好自己的心态也是长寿一大秘诀。

睡眠是人体恢复体力和免疫力的最佳途径。想要年轻长寿，不但要保证每天充足的睡眠时间，还要尽量顺应自然规律，即天黑入睡天亮起床的规律，早睡早起。睡眠对于延缓衰老也是十分有帮助的，不足且毫无规律的睡眠还会加速人们衰老。

锻炼是健康永远的主题。终南山保持年轻的秘诀就是长期坚持健身锻炼。他每天坚持多种项目的锻炼，除了跑步等有氧运动外，他还经常进行如引体向上、俯卧撑等力量训练。所以终南山不但保持了年轻的容貌，身体素质也完全不比年轻人差，拥有一身健硕的肌肉。而我们经常看到在娱乐圈很多明星通过长期健身，一直保持年轻容貌的例子比比皆是。

一些不良习惯对身体的伤害是不言而喻的。如吸烟、喝酒，除了伤害身体，还会使身体加速衰老。早有研究表明，戒除烟酒等不良习惯，可以减少人们产生很多疾病的几率，增加寿命。

年轻、长寿是每个人都想拥有的，但是能做到几十年如一日的自律是很难的。这也是为什么我们总看到别人获得健康，而自己永远停滞不前的原因。所以，想要健康长寿，就立即跟随终南山的建议，立即行动起来吧。

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