老年人秋季到底该如何养生

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秋季是一个美丽的季节，但秋季的气候长时间处于在“阳消阴长”的过渡阶段，先是秋阳肆虐，温度较高，到“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，一些老年人往往自身调节能力减弱，老年人处于这个季节时起居调摄应与气候变化相适应，以避免秋令肃杀之气对人体产生不良影响。

提高自身耐寒能力

秋季的昼夜温差较大，秋季寒风很容易伤人，加上老年人的抵抗力和适应力逐渐变低，很容易造成感冒、肺心病、肺炎，严重还会危及到生命，发生心衰。因此多注意一下防寒保暖，有身体条件的可以坚持用冷水来洗脸、擦鼻子，甚至用冷水洗澡，来提高自身的耐寒能力，只适合身体好的老人家，身体不好的就不用去尝试。

2.加强自身锻炼

增强体质，对于老年人很有帮助，秋季气候也转凉了，很适合室外运动，是个好时机，老年人们可根据自己的爱好，在自身能做到的情况下选择适合自己的锻炼运动，比如散步、慢跑、跳广场舞、练拳、郊游等。

3.调节自身的饮食起居

进入了秋季，老年人身体衰弱，肠胃薄弱，要是饮食了生冷的食物，很容易造成胃病，因此，老年人每天早起要避免不吃早餐，多吃一些热乎的，容易入口消化的食物，比如粥、白菜、南瓜、莲藕、猪血、酸奶等食物，就算秋季降温，变冷，也要下床吃早餐哦！

4.愉悦自身身心

秋季到了，是一个悲凉的季节，大自然凄凉的景色，大部分人老年人喜欢散步，每当看到了如此凄凉的景色，心里不由得会产生一种悲观消极的情绪。因此，老年人要特别注意精神的保健，可以选择适当的琴棋书画、养花、玩物养鸟等文化娱乐活动，以愉悦自身的身心、陶冶情操、安度自己的晚年，老年人就应该开心乐观一点，才能长命百岁！

5.多重视人际关系和心理交流

老年人到了老年，身边的朋友子女在自己身边越来越少，自己也要密切的多与自己的子女联系，也要多交新的朋友，经常和自己的好朋友多聊聊天，交流生活中的琐事，做到生活上互相来关心体贴对方，思想上也要沟通交流，多参加一下团体活动，在人际关系中取长补短，汲取营养。

好了，小编就说到这里，总的来说，秋季到了，老年人还是要多注意自身身体，多与子女联络感情，注意锻炼，祝每个老年人都长命百岁，有个健康的身体！

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