40到50岁 是养生的黄金十年（提醒您：为了健康 务必护好4处）

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我们人体在35岁进入最巅峰状态之后，会逐渐走下坡路，待到进入40-50岁这个区间，已然变成了养生的黄金十年。

这10年间如果我们没有养护好身体重要脏器，后续可能会遭遇更大的健康威胁。

下面，我们一起来看一看，到底需要养护哪些脏器，又到底要怎么养护。

1、肺主呼吸，但为娇脏

肺部时刻在起伏，呼气吸气，维持人体氧气供应。在人体诸多脏器种，它是少有得直接与外部环境相联系的脏器。因而很容易受伤。

日常生活中，烟草、厨房油烟、过重的化学气味、粉尘、病毒都很容易侵入肺部，引发上呼吸道、下呼吸道疾病。要保护好肺部，我们就得远离这些可导致肺部损伤的因素。

该如何养护肺脏？远离病因+多喝水

如上面所述，吸烟、厨房油烟等对于肺部来说是异物的东西，都会对肺部造成损伤。我们应该戒烟、装抽吸功率强的抽油烟机，在外注意佩戴口罩，将致病原拒之门外。

除了这些措施之外，我们还应该尽可能多喝水。要知道肺喜润，恶燥。体内过多的燥邪，很容易把肺部搞伤。

在多喝水的同时，不妨在水中加入雪梨、罗汉果等养肺食材。

2、护好胃肠

肠胃是人体吸收营养的核心场所，肠胃不好，人体营养吸收不足，就会带来一系列的问题。但现代人生活节奏紧，不注重呵护自己的肠胃，胃部早已被伤得一塌糊涂。估计很多人都有反酸、烧心、胃胀、胃痛、便秘等表现。

那该如何养护肠胃呢？

该如何养护肠胃？会吃+勤揉腹

肠胃处理的东西就是食物，如果吃得不对，对肠胃的损伤是巨大的！

不少人喜欢高盐、高油、高糖、冰冷生硬的食物，这些东西一是会损伤胃粘膜，二是会扰乱胃肠蠕动规律，导致胃肠道疾病。所以，想要养护肠胃，我们就得学会吃。多吃优质蛋白质例如鸡肉、鱼肉，少吃肥腻的红肉。其次要多吃瓜果蔬菜，补充膳食纤维。

除了要会吃之外，我们还可以多多揉腹。能加速胃肠蠕动，缓解便秘问题。

3、护好腿脚

腿脚不健，人的活动、生活会受到巨大影响。腿脚不灵有很多病因导致，从西医的角度来看，骨骼问题、肌肉虚弱、血管问题，都会导致腿脚不便。

特别是上了年纪之后，腿脚就会愈加虚弱，甚至会有摔倒的危险。

该如何护好腿脚？晒太阳+常运动

补钙我们都知道，这是维持骨骼健康的重中之重。但除了多喝牛奶、多吃青菜补钙之外，我们还需要多晒太阳。此时，身体会合成维生素D，这种物质在肠道里面能够促进钙元素的吸收。

除此之外，我们还需要经常运动。骨头就跟机器一样，越用越强。只有不断负重，骨骼才会调用一切手段来维持自己的强度。如果常常久坐不动，骨骼就会很酥脆。

4、护好心脏

心脏是全身血液的动力之源！哪怕它停止跳动1分钟，也会带来生命危险。但现代人的心脏普遍存在健康问题。

该如何养护心脏？解决好病因+生活注意

心脏疾病多是其他疾病导致，例如高血压、高血脂、糖尿病。如果你有这些代谢综合症，需要遵循医嘱，按时吃药，定期复查。

除此之外，我们还应该多多睡眠，避免熬夜，少喝酒，少情绪激动，少受凉。

你记住了吗？

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