二十四节气看养生

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大雪节气话养生

今日大雪（多吃三白，三雪，三肉，健康过冬天）

大雪过后天气寒冷，降雪可能性增大，“冬天进补，开春打虎”这是一句人们常讲的口语。大雪是“进补”的好时节，此时食补养生最重要。

大雪节气:

多吃三白:山药（生津益肺）白萝卜（解毒生津）白菜（保护血管）

多吃三雪:雪梨（润肺消痰）雪藕（健脾开胃）雪菜（醒脑提神）

多吃三肉:鸡鸭肉（暖中去寒）牛羊肉（养胃健脾）鱼肉（健脑）

大雪饮食禁忌:不要吃动物肾脏（重点提醒）

大雪养生三重点:一，早睡晚起（保存阳气），二，多喝热水（防止上火），三，室外走走（增加热量）

大雪养生三保护:一，养肾（积极补充水分，排毒排尿利肾脏），二，护头（头为诸阳之会所，帽子，围巾保护阳气），护鼻（出门要带口罩，防止病毒入侵）。

最后再简单讲讲冬季大雪节气的精神和运动调摄保健。

精神调理健康

冬季寒临大地，万物收藏，寒为阴邪，易伤肾阳。冬令内应于肾脏，主藏精为先天之本，其志为恐与惊，惊恐也与心相关，心主神明，惊恐伤肾的同时伤心更重。《素问·举庸病论》云：“惊则心无所倚，神无所归，虑无所定，故气乱矣。”心藏神，神伤则又心怯而恐，故冬季精神方面调理应固密心志，注意神情安静，做到含而不露，不要使情志过激，过怒，过悲，以免烦扰自身潜伏的阳气。

运动调理养生

隆冬三月，冰封大地，冬季运动调理应根据不同地区气候和人体自身体质情况而定。北方气候寒冷，如遇大风，大寒，大雪等气候异常状态，可在室内运动，以静功为主。风和日丽之日，可在室外运动，以动功为主，以适应冬季气候，增强人体的抗寒能力。

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