二十四节气养生之大寒我在春天里等你

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2018年1月20日，我们正式迎来丁酉年最后一个节气“大寒”，俗话说的好”大寒大寒， 抱成一团。”可见大寒已经到了一年中最冷的时候。

大寒是二十四节气中的最后一个节气，《授时通考·天时》说：寒气之逆极，故谓大寒。大寒节气总是在农历腊月压轴出场，犹如寒冬腊月的腊梅花，傲霜斗雪冠压群芳。

我们聪明的古人将大寒分为三侯：“一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三侯水泽腹坚。”就是说大寒初候母鸡可以孵小鸡了；二候时鹰隼等征鸟正处于捕食能力极强的状态中，它们盘旋在空中寻找猎物，以补充能量来抵御寒冷；三侯是天气最冷的时候，连河流中央都被冻出厚厚的坚冰。

大寒这个节气看似是千里冰封，万里雪飘。到处都是冰与雪的世界，冷酷无情，岿然不动。实则内心向暖，蓄势待发。“心有猛虎，细嗅蔷薇”，只有经过大寒的洗礼，只有心存希望，才能在冬天的最深处，洞见春天萱儿不闹的的繁华。

民间有句老话说：“大寒大寒，防风御寒，早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸。”这说明大寒是一个进补的好时期。

我们大寒节气养生还是要着眼于“藏”，此时应“夜卧晚起，无扰乎阳”，凡事不要过度操劳，注意保持心态平和。冬季是肾主令之时，肾是先天之本，封藏之本，是生命的原动力。肾气不足，则会出现听力减退，骨软无力，牙齿松动，毛发脱落等现象。《黄帝内经》里说：“肾着，主蛰，封藏之本，精之所处也，其充在骨”。

所以我们大寒养生，重在养肾。我们中医理论认为，黑色入肾，大多数黑色食物对肾又补益。朋友们注意了，不是所有黑色食物都适合冬天吃，因为食物本身还有寒热的偏性，温热的食物有补益的作用，适合秋冬多吃，而寒凉的食物一般多能清热泻火，解毒，则适合夏季多吃。

比如黑米，紫米，乌鸡性温，补血养血，补肾益精的效果很好。黑芝麻性平，补肝肾，润肠，养发的效果好。黑豆性平，补肾，活血效果好。黑枣性温，味甘，能滋补肝肾，润燥生津。而海带，紫菜性寒，适合夏天多吃，冬天就要相对少吃一些。

大寒时节，最是寒冷，稍不注意就容易生病，尤其是我们现在流行感冒肆虐，更要御寒保暖，因此，当御“五寒”。

一防颈寒：颈部为人体“要塞”，穴位血管密布，冬季最易引发颈椎病，可戴围巾穿立领装；

二防鼻寒：天气转凉后，空气凉而燥，最易引发鼻炎，可晨起冷水搓鼻，促进鼻粘膜血液循环；

三防肺寒：冬季多发风寒感冒，可多喝热粥驱寒，有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”；

四防腰寒：冬季肌肉收缩，易压迫神经造成腰疼，且肾喜温恶寒，可双手搓腰暖肾阳；

五防脚寒：脚被称作人体的第二心脏，冬季寒冷，可常做足浴，暖身同时又放松身心。

“造物无言却有情，每于寒尽觉春生。”不管怎么说，物极则反，过了大寒，我们又将迎来新的一年的节气轮回。当我们踏上最后的严寒节气时，其实我们是走在迎接春天的路上。

朋友们你们说对吗？

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