“大寒”节气养生 除了防寒保暖（我们还要做到这几点）

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大家好，我是强子。今天是二十四节气中最后一个节气了---大寒，也是一年中最冷的时候到了，大家要注意防寒保暖。我们常说养生就是养成一个好的生活习惯，不只是吃的科学，我们生活也要顺应时节，这样才能健康，不易得病，比如说现在年轻人外边天气零度以下，为了风度穿个单衣，不感冒才怪呢。那今天大寒节气，接下来我们该如何养生呢，简单说一下：

防风寒，做好保暖

大寒节气，是一年中最冷的日子了，老话讲“大寒大寒，防风御寒”。白天出行做好保暖，帽子围巾口罩一个都不能少，尤其是现在寒冷加雾霾，胸背多加件衣服，别“只要风度，不要温度”。

2. 少食咸，养肾脏

冬季都知道是“藏”的季节，而藏又主要以养肾为主。肾脏主运化水，冬寒之气最易伤肾，因此我们可以多吃一些黑色的食物来补肾益精。比如黑芝麻，黑木耳，黑豆等养肾的首选食物。此外像核桃，桂圆，栗子等坚果也是冬季益肾的佳品。

肾主咸，心主苦，当吃的食物太咸了，就会影血浆渗透压平衡，会摄入大量水，导致血容量增多，影响和加重心脏泵血的能力，同时也会加重肾脏排泄的负担，所以要吃的淡一些。

3. 睡易早，藏阳气

为了顺应冬藏的养生，我们要保证充足的睡眠，利于阳气的潜藏，早睡，尽量在10点前休息，11点前入睡。不要躺在床上刷手机刷个没玩没了，越刷越精神。

4. 动易慢，微出汗

“动能生阳，亦能散寒”，大寒节气，室外寒冷，冬藏时节，万物蛰伏，人体运动也要顺应时节，运动要慢。但是一般很多人不愿外出活动。我们可以顺应阳气渐升的特点活动。慢跑，踢毽子，太极拳等，达到舒展筋骨，活动身体的目的就行。达到微微出汗就好，不要大汗淋漓，以免损伤阳气。运动应选择在白天，阳光充足的时间进行。

5. 忌寒凉，健脾胃

冬季万物闭藏，是人体进补的好时节，但是到大寒以后，与来年春天相连，此时可以适当减少进补，多增加一些具有生散性质的食物，为适应春天的生发特性做准备，比如萝卜，冬瓜，冬笋，大白菜，雪梨，猕猴桃等等，最主要以健脾养胃为主。健脾养胃的食物原来说过很多，就不再次强调了。

好了今天就说这些，希望朋友们健康，明天见！

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