冬季女人的手脚容易冰凉 不妨多吃这些食物（让自己暖暖的过个冬）

自然界的季节更替是不以人们为转移的，对于这种人们只能去适应，冬天就要做好过冬的准备，我们不可能像动物一样冬眠，而每次和冷空气一起到来的，是明显的降温、大风和雨雪天气。北方是干冷、而南方相对于的则是湿冷，不管哪一种都会让身体很不舒服。有一些体虚的女性，会出现手脚冰凉的情况，这大多与季节转凉、人体内阳气不足有关，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养，就会有很大改善，但是也有一部分人，无论是冬季还是夏季，手脚一直是冰凉的，这是气血不足也就是气血双虚的体质。下面为大家整理出一份适合冬季的吃食，有的能促进睡眠，有的则能生血养颜，你都吃过几种？

羊肉，我们大天朝自古以来就有在冬天吃羊肉的习俗，可以说是在冬天必吃的肉类第一位。羊肉口感鲜嫩，而且胆固醇和脂肪都很低，能够起到进补驱寒、促进血液循环、补气养血、健脾暖胃的功效，所以也有人认为秋冬吃羊肉赛人参。但是冬天吃羊肉虽好，做法也是有讲究的，如果你认为上街吃个地毯羊肉串，那恐怕你要失望了，且不说那个是不是真的羊肉，就烧烤的烹饪方式就容易让人上火，让身体藏不住气。而一般最健康养生的羊肉做法就是炖羊肉，不仅口感好，营养高，而且最能锁住羊肉的成分。

核桃，核桃含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，且富含磷脂，还含有丰富的B族维生素和维生素E，而且核桃提供的热量是其他坚果类中最高的，大量的能量能为人体提供足够热能增强饱腹感能够帮助人体抵御寒冷的侵袭，同时也是健脑和抗衰老的有益食品。另外，核桃对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有一定的功效。

小米，睡前不妨煮一碗小米粥来吃，不仅有助于睡眠，还能帮助美容。这是因为小米富含色氨酸，色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，具有镇静和诱发睡眠作用。

黑米，黑米也被称黑珍珠，黑米可以滋阴，也可以补肾，而且还有明目的功效，尤其是在寒冷的冬季吃黑米好处是很多的，用它煮八宝粥来还是很不错的。

黑豆，吃黑豆可以补肾气的，而且，黑豆也富含铁、铜和丰富的抗氧化物（它所含抗氧化物含量高于其他豆类）。而且黑豆烹饪也简单，一碗简单的黑豆汤就有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

桂圆，桂圆性温味甘，其中富含核黄素、硫胺素、抗坏血酸等成分。特别是对产后，术后身体虚弱的女性就具有很好的养生保健功效。而且在冬季适当吃点桂圆还可补血益气，促进睡眠。

猪肝，猪肝的含铁量几乎是牛肉的8倍，另外还有人体容易消化吸收的血红素铁，可以起到非常好的补血养气的作用，对于手脚冰凉的女性来说，是个非常不错的补品。

当归，当归是女性补血养气的最佳选择，当归不仅有活血作用，还可以促使血液循环，保持血液通畅，让人看起来气色好。

如果觉得《冬季女人的手脚容易冰凉 不妨多吃这些食物（让自己暖暖的过个冬）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！