女性在冬天学会这4件事 帮助补气养血（手脚不冰凉）

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很多女性到了冬天以后，手脚经常是冰凉的。她们认为冬天气温低，手脚冰凉是正常现象，是外界因素所导致的。其实，事实并非如此，冬天气温低确实是影响因素，但是不是决定性的因素。女性手脚冰凉更重要的是内因，是自己身体方面的因素所造成的，特别是体内的气血不足是关键性因素。

气血是人体内非常重要的存在，血液供应机体的营养，气可以推动血的运行，两者相互依赖，相互作用。我们可以看到，气血充盈的女性，不仅不会出现手脚冰凉的情况，而且肤色红润，精力充沛，活力十足。

而气血不足的女人，不仅会手脚冰凉，而且会出现头发早白、脱发和失眠多梦等症状。女性气血不足，是可以通过调理以后进行逆转的。

所以在冬天，女性要懂得补气养血，该怎么办呢？建议在冬天学会以下4件事。

1、要穿对衣服

衣服最大的功能就保暖，然后才是遮羞和美观。但是，很多女人将主次颠倒了，穿衣服只图漂亮，不注意保暖。很多人女人喜欢穿单薄的衣服，甚至是露脐、露背、露脚的衣服，特别是到了冬季，不管天气寒冷还是这样的穿着。这样的习惯，不仅会导致局部受寒，出现关节疼痛等毛病，还有损伤女人的气血。因此，女人不能只要漂亮不要温度，不要为了一时的漂亮，导致余生的痛苦。

因此，女人穿衣一定要回归本质，特别是冬天要特别注意防寒保暖，要做到“上护咽喉，下护腿膝”。要特别保护好脚腕，注意寒从脚起，下半身的保暖格外重要。

2、吃对食物

如果穿衣是外部的保暖，那么吃对食物就是从内部进行调养。气血不足的女性，一定要多吃一些帮助人体提升气血的食物。以下几种食物可以多吃。

羊肉。《本草纲目》中记载“羊肉能暖中补虚，补中益气，治虚劳寒冷，五劳七伤”，认为羊肉是补元阳、益血气的上佳补品。在生活中，羊肉有爆、烤、涮等多种吃法，但是这样加工过的羊肉，营养成分流失较大，羊肉最好的吃法其实是与白萝卜一起清炖，不仅营养全面，而且味道也非常不错。

黑米。又称“药米”、“月米”，是孕妇、产妇补气血的常用食物。对于气血不足的女性来说，可以常吃黑米粥，能够，调养气血，还能有效改善痛经、调理月经和保养子宫的功效。

桂圆。可以养心安神，还能够促进人体血红蛋白的再生，起到生血、养血的作用。

红枣。不仅是一种美味的水果，而且性温，具有补五脏和养血安神的功效，对因为气血虚弱所引起的多梦、失眠有显著疗效。

桂圆、红枣单吃的时候要注意“量”，因为这两物都不能一次吃太多，容易上火。其实这两种食物其实也是黄金搭配，搭配在一起泡水喝更好。想要口感更丰富点，还可以再加入少量枸杞、玫瑰花、橘皮、菊花，都是平常女性喜欢的，将它们搭配在一起组合成桂圆红枣枸杞茶，再用90度以上的沸水冲泡着喝，淡淡的花香味，营养多样化，均衡全面。

女性长期坚持喝这款茶饮，气血充足，脸色红润，手脚不冰凉。

3、多运动

我们可以看到，人在运动过后，脸色红润，精力充沛，生机勃勃。这是因为运动可以加快人体的血液循环，给身体的各个器官快速提供营养，而且还能够提高脾胃功能，有助于将营养物质转化为人体的气血，让女人气血更加充盈。

4、泡脚

泡脚比运动更快加快人体的血液循环，帮助提升人体气血，而且有助于睡眠。

女性朋友想要泡脚发挥最大的补气血作用，可以试着在泡脚水里加入有补气养血的天然草本，比如常见的有艾草、花椒、老姜、益母草、当归、红花，将它们制作成专业的泡脚包，每次丢一包在泡脚水里，对于女性补气血作用比较大。

注：图片来自网络

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