女性手脚冰凉，面色无光发黄怎么办，通过饮食让你换张脸

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大家好，鱼鱼和大家又见面了，今天鱼鱼要和大家分享一道美食是关于女性健康的，也是鱼鱼自己喝的，因为鱼鱼每次来大姨妈的时候都会肚子很痛，气色也不好，敷了无数面膜，用过好几种护肤品，可是都没有，我觉得我应该从身体内调了，毕竟鱼鱼之前学的专业是美容养生的专业，怎么可以不把自己弄的美美的呢，所以女性朋友一定要认真看完，男性呢，也可以学习学习，然后拿来照顾女朋友呦！俗话说的好，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中一定要主要营养的合理搭配，而且还要补充补血补气的食品，尤其是女性，对自己的身体健康一定要注意，有主意女性防病抗病，下面让鱼鱼给大家介绍这道补血的甜汤糯米桂圆红枣粥，黑糯米、桂圆和红枣大家也都知道是补血的好东西，最主要的是这个养生餐做起来真的是特别的方便，主要准备原料，很快做能做好，学会了以后每个月都要记得喝哦！这道粥不仅对女性的健康非常有帮助，而且还超级好喝，糯糯的，口感非常好，下边小编就来给大家介绍这道糯米桂圆红枣粥的制作方法，还有它的营养价值，宝宝们快点认真的继续往下看吧！

糯米桂圆红枣粥的制作方法

首先我们准备好今天的食材，那就是黑糯米，红枣，桂圆了，还有一些家里的必备调料，准备好以后我们就可以开始了，先将糯米在清水中浸泡一个小时左右，因为这样的话可以让糯米更好的熟透，煮的时间也能够缩短一些，然后把准备好的红枣，桂圆肉全部洗干净，在把姜切成片，然后再锅里加入水烧开，把已经泡好的糯米倒入锅中，在把刚才切好的姜片也倒入锅中，大约煮一个半小时左右，等糯米熟透以后，就可以放入红枣还有桂圆肉了，在一起煮大约30分钟左右，在加入适量的红糖，搅拌均匀这道简单的糯米桂圆红枣粥就制作完成了，是不是很简单，下边小编在给大家普及一下糯米桂圆红枣粥的营养价值。大家赶快一起来学习吧。

糯米桂圆红枣粥的营养价值

我们先来说一说糯米，别看糯米小它可是有非常高的营养价值的，糯米对体弱多病，气血虚的人非常有效果，而且黑糯米还可以使肉发乌黑发亮，而且对恢复期的病人是一种很好的营养品。糯米做成的酒，是可以滋补健身和医病的，可以壮气提神、美容益寿、舒筋活血。糯米虽然营养价值丰富，但是煮熟的糯米其实热量是比较低的。所以宝宝们不用担心吃了会发胖。下面我们再来说一说桂圆。

桂圆中含有很多对人体非常有好处的微量元素，桂圆可以补中益气，对那些皮肤没有光泽，皮肤暗黄，手脚冰凉的人效果会非常好，桂圆中还有很丰富的蛋白质，蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，除了这些女性最关心的问题就是桂圆还有养颜护肤的功效，哪个女孩子都爱美，只要可以让自己变美的东西，都会尝试一下，糯米还有增强皮肤张力，消除皱纹的功效。除了把桂圆做成粥意外，单吃都是很好的选择，不过最好一次不要吃太多，吃太多的话不仅起不到养颜美容的效果，还会“攻火上身”，造成脸上长疙瘩。所以一天吃3个或者是4个就可以了。

红枣可以补中益气，多吃红枣可以非常显著的改善肠胃功能，达到增强食欲的功效，而且红枣对补气血也是非常牛的，尤其的对于气血亏损的孕妇特别有帮助，另外，红枣还能提高孕妇免疫能力，避免生病时服用药品影响胎儿的健康，多吃红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。红枣可以经常食用，但不可过量，否则会有损消化功能、造成便秘等症。好多东西虽然有营养，但还是不可以过量哦！大家都学会了吗？这道美食的营养价值我和大家就分享到这了。

好了，今天鱼鱼就和大家分享到这了，这道糯米桂圆红枣粥你们学会了吧，赶快今天就来动手做做吧，有什么疑问或者的问题都可以来问鱼鱼，不管是皮肤问题还是饮食问题，鱼鱼都可以很专业的来帮助你们，你们的支持是鱼鱼最大的鼓励，又要分开了，鱼鱼好舍不得呀，我们明天见啦，拜拜！

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